Programa de acondicionamiento de baloncesto

La semana pasada, Envié una solicitud para que los suscriptores de mi boletín enviaran sus mejores ejercicios para un programa de acondicionamiento de baloncesto. Echa un vistazo a estos ejercicios de baloncesto a continuación (¡muy creativos!).

De Chris ...
Ejercicios de acondicionamiento de baloncesto

Islas de París: "Los jugadores se dividen en 2 grupos, y cada grupo toma una línea de base. Cuando un grupo termina, comienza el otro grupo. Haremos al menos 2, 2 1/2, o 3 viajes (cada viaje es hasta la línea de base opuesta y regresa a la línea de base inicial; un viaje de 1/2 sería hasta la línea de base opuesta). Cada vez que un jugador de baloncesto se acerca a 1/2 cancha, debe lanzarse al suelo y completar una cantidad determinada de flexiones; por lo general, hacemos 5 flexiones cada vez.

Ejercicio de prisa: Los jugadores comienzan en una línea en la línea de fondo / línea de carril. El jugador A canta el balón y se desliza a la defensiva hacia la línea lateral. Cuando llegan a la línea de banda, un entrenador de baloncesto, gerente, o el siguiente jugador en la línea rueda una pelota hacia la línea lateral 1/2 de la cancha. El jugador A debe correr y lanzarse a por la pelota suelta. Una vez que obtenga la posesión de la pelota, la lanzará a un entrenador / gerente que está parado en la parte superior de la llave, y luego corre hacia la canasta. El jugador A recibirá un pase del entrenador y enganchará la canasta buscando anotar. El jugador B comenzará cuando el jugador A reciba el pase del entrenador. Las variaciones incluyen ejecutar un fade cut para un tiro en salto o un tiro de 3 puntos; lay-ups perdidos =“flexiones.

Taladro combinado:
Lanzamiento de falta:(Corredor / Tirador / Reboteador) “Los jugadores forman grupos de tres en una canasta. El jugador A es el tirador, el jugador B es el corredor (correrá a lo largo de la cancha hasta que sea su turno de lanzar) y el jugador C es el reboteador. El tirador lanzará dos tiros libres y luego se convertirá en el siguiente reboteador, corredor es el siguiente tirador, y el reboteador comienza en posición defensiva de rebote y se convierte en el próximo corredor. El reboteador debe "boxear" subiendo el carril, luego rebote la pelota. Cada jugador dispara un total de 10 tiros libres.

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