Jugador de baloncesto

A menudo me piden sugerencias para ejercicios de calentamiento para un jugador de baloncesto. Aquí hay un ejercicio de baloncesto simple enviado por Russ que funcionará bien con su equipo.

De Russ ...
Ejercicio de calentamiento previo al juego de cinco líneas

Este ejercicio es más eficiente que el clásico ejercicio de bandeja de dos líneas y es genial cuando solo tienes poco tiempo para calentar a todo el equipo antes de jugar un partido.

Los jugadores forman cinco líneas justo por encima de la línea de tiros libres extendida de cara a la canasta.
Utilice 3 o 6 pelotas de baloncesto, con 1 o 2 bolas cada una en las Líneas 1, 3, y 5. Las pelotas de baloncesto permanecen en sus propias líneas.

Las líneas están numeradas del 1 al 5 empezando por la izquierda, frente a la canasta. Las responsabilidades de la línea son las siguientes:

Línea 1:“Regate y lanza una bandeja para zurdos.
Línea 2:"Juega a la defensa en la Línea 1 usando el deslizamiento aleatorio, obtener rebote y devolver la pelota a la línea 1.
Línea 3:“Lanza un tiro libre, Recibe un rebote y vuelve a pasar a la Línea 3.
Línea 4:"Juega a la defensa en la Línea 5 usando el deslizamiento aleatorio, obtener rebote y devolver la pelota a la línea 5.
Línea 5:“Regate y lanza una bandeja con la mano derecha.

Los jugadores rotan en orden desde la Línea 1> 2> 3> 4> 5> 1, y es posible que desee que las líneas comiencen por turnos para evitar colisiones.

[Jugador de baloncesto: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041012.html ]