Circuito pliométrico:Vince Carter

La pliometría son ejercicios que utilizan movimientos explosivos para desarrollar la fuerza muscular. En baloncesto, Estos ejercicios son importantes para desarrollar la rapidez lateral para la defensa. primeros pasos rápidos en la ofensiva, y fuerza explotadora alrededor de la canasta. Este es un circuito pliométrico que ayudará a desarrollar a Vince Carter como el baloncesto (o al menos moverse en la dirección correcta).

Preparación
- “Jugadores repartidos por toda la cancha
- “El líder del simulacro se para frente a su equipo, demostrando cada ejercicio a medida que avanzan por el circuito

Ejecución
- "Ejercicio de Toe Touch:el jugador se para con los pies separados, salta hacia arriba, y se toca los dedos de los pies con las yemas de los dedos mientras salta. Repetir.
- "Tacto de talón:el jugador se para con los pies separados, salta hacia arriba, y toca sus talones con las yemas de los dedos mientras salta. Repetir.
- "Ejercicio de toque de talón y dedo del pie:el jugador se para con los pies separados, salta hacia arriba, y alterna tocándose los talones y los dedos de los pies mientras salta. Repetir.
- “One Leg Jump:El jugador salta diez veces sobre su pierna derecha y descansa. El jugador salta diez veces sobre su pierna izquierda y descansa. Repetir
- "Kangaroo Jump:el jugador da un paso con la pierna derecha, saltos y baja usando solo su pierna derecha. Mientras su pierna derecha está en el suelo, el jugador pisa con la pierna izquierda y salta, bajando solo sobre su pierna izquierda. Repetir.
- "Step Over Jump:el jugador se mueve hacia su derecha, dando un paso adelante con su pierna izquierda. El jugador junta los pies y salta. Mientras golpea el suelo el jugador comienza a moverse hacia la izquierda, dando un paso adelante con su pierna derecha. El jugador junta los pies y salta. El jugador zigzaguea por la cancha mientras continúa de esta manera.
- “Power Move Jump:el jugador mira hacia el tablero y se para a un pie de distancia de él. El jugador salta con ambos pies y toca el tablero con ambas manos. Después de golpear el piso, el jugador da un paso lateral con su pierna interior hacia el otro lado del aro. El jugador junta las piernas y salta desde el otro lado del aro.

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