Dentro de la burbuja del maratón de Londres con Jared Ward

Notas de Jared Ward desde la burbuja

Cuando partí el domingo 27 de septiembre el aeropuerto de Salt Lake City era totalmente diferente desde la última vez que volé. Nunca lo hubiera reconocido. Pero después de unos 30 minutos en el aeropuerto, viajar y, De Verdad, la extraña idea de viajar) rápidamente comenzó a sentirse tan normal como hace un año. ¡Pero los aviones están vacíos! Tal vez el 20% en mi ojo rojo nocturno de Atlanta a Heathrow. Me acosté en tres asientos y dormí mejor de lo que jamás había dormido en un ojo rojo en mi vida.

En la burbuja, cuando salgo, uso mi "protuberancia" (un dispositivo que comienza a sonarme si me acerco más de 2 m a otra protuberancia), y uso mi máscara, a menos que esté entrenando (Corriendo bucles de 5 a 8 minutos), o en mi cuarto.

Durante los primeros días me encantó el tiempo de inactividad. No estoy acostumbrado a estar todo el día leyendo escuchar audiolibros, y viendo películas. He visto The Wolverine, Recuerda los titanes, Milagro, y leer Chicos en el barco y de Bill Roger Hombre de maratón . Me he puesto al día con mi diario estudió mis escrituras, escucha sermones que promueven la fe, y escuché varios clips de libros de Malcolm Gladwell. ¡Ojalá hubiera podido traer a mi esposa Erica conmigo!

Pero ahora, al final de la semana, empiezo a aburrirme ... ¡Estoy listo para la carrera! El entrenamiento se ha sentido muy bien aquí, especialmente considerando las condiciones de carrera montañosas en esta burbuja.

Última semana de entrenamiento

Lunes: Alrededor de 60 minutos alrededor de un campo de hierba. Se sintió genial. Traté de acostarme después de entrar a mi habitación siguiendo el ojo rojo, pero no estaba cansado, así que salí a correr.

Martes: Me desperté sin haber dormido tan bien, y me quedé con 50 minutos de carrera suave y algunas zancadas.

Miércoles: Dirigí la semana de puesta a punto del entrenador Eyestone, patentado cuatro por milla a ritmo de maratón. Tuve que adivinar qué tan lejos estaba una milla, mientras mi reloj sonaba Ks, pero el kilómetro que caía dentro de cada milla decía:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [aproximadamente 4:45 / milla]. Probablemente un poco agresivo para el ritmo de maratón, pero me sentí genial en la hierba.

Jueves: Corrí 43 minutos con Scott Overall, un corredor de maratón olímpico de 2012 para Gran Bretaña con el que he llegado a disfrutar mucho. Está ayudando con la carrera.

Viernes: Corrí 30 minutos y luego corrió un minuto a un ritmo de maratón estimado, e hizo dos zancadas.

Sábado: Correré 20 minutos, y dar algunos pasos.

Vi a Rory, un PT aquí, el lunes para ayudar a aflojar mis caderas. El miércoles vi a una PT llamada Fiona que analizó mi postura, y me ayudó a moverme un poco mejor incluso. Me encantó el enfoque de ambos. Y disfruto aprender de los diferentes fisioterapeutas que emplean las distintas razas.

Sin salchichas y puré

¡La comida me ha parecido muy americana! Sin pescado y patatas fritas sin salchichas y puré, y nada de bistec y pastel de riñón. De hecho, sin empanadas de ningún tipo! No es que me guste especialmente estos alimentos antes de la carrera, pero estoy empezando a preocuparme de que no podré disfrutar de algunos de mis favoritos ingleses después de la carrera ... Estoy comiendo pasta, remolacha pollo, curry, verduras al vapor, y patatas. Muchas patatas.

Durante los primeros días comí menos carbohidratos, y más proteína. Estos últimos días he comido casi en su totalidad alimentos que son principalmente ricos en carbohidratos.

Descansado y listo

Disfruté rastreando mi descanso las últimas dos semanas con mi nuevo reloj (Polar Vantage V). Ha sido divertido despertarme por la mañana y tener un poco más de retroalimentación que explique cómo me siento. Parece que cuando duermo profundamente Me siento bien Pero incluso si duermo durante 10 horas, pero no duermas profundamente, estoy un poco atontado.

También siempre me ha gustado ver caer mi frecuencia cardíaca en reposo a medida que disminuyo, y obtener una lectura de mi frecuencia cardíaca desde la mitad de la noche mientras duermo ha sido divertido, forma coherente de recopilar esos datos. Esta semana tengo una frecuencia cardíaca en reposo baja cada noche entre 32 y 33 latidos por minuto, y respirar entre 10 y 11 veces por minuto. Estoy bastante feliz con eso. Recuerdo haber registrado una frecuencia cardíaca en reposo de 30 una o dos noches antes de correr en Río. pero ese es el ritmo más bajo que he sentido en mi vida.

Realmente me siento bien. Me siento descansado. Espero sentirme bien al principio de esta carrera, y la prueba de si mi volumen fue suficiente en este ciclo de entrenamiento probablemente llegará en las últimas millas de la carrera del domingo.

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Cuándo y dónde ver correr a Jared Ward en Londres el domingo.

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