Cómo calificar para el maratón de Boston

Desde el venerable maratón de Boston instituyó tiempos de calificación obligatorias en 1970 , la carrera se ha convertido en un objetivo fundamental para los corredores de maratón dedicados. Calificando a correr la carrera Día de los Patriotas requiere disciplina , paciencia y un montón de millas . Cosas que necesitará
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6-15 horas /semana para la formación
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Una Determine su tiempo de clasificación por visitar el sitio web oficial de la Asociación Atlética de Boston (BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Tiempos de calificación se corresponden con los grupos de edad . Una vez que usted califica, usted tiene aproximadamente 18 meses antes de que caduque su calificación.
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Elige un maratón que se adapte a su éxito. La carrera debe ser un curso de cheque certificado con BAA en caso de duda . , Cursos rápidos planas son útiles , pero también lo son los locales por su familiaridad y la base de fans.
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tren como si tiene que correr por lo menos 10 minutos más rápido que su tiempo de clasificación . Nadie quiere ser candidato a más de tres horas , sólo para perder un tiempo de clasificación por dos minutos.
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Siga un plan de entrenamiento para el maratón que combina la velocidad , la fuerza y ​​los entrenamientos de resistencia. Considere unirse a un grupo de entrenamiento de Boston- específica. Un entrenador con experiencia le ayudará a alcanzar su meta .
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Reclutar un equipo de animación para el día de la raza. Coloca estratégicamente en lugares difíciles a lo largo del curso , antes y después "de la pared ", que la mayoría de los corredores lo hacen entre 18 millas .
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Conozca a su ritmo y estrategia de carrera . Corre con un grupo de ritmo o un maratonista experimentado. Aún así , ver su ritmo y seguir con su estrategia
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Toma corredores más dedicados varios intentos antes de calificar ; . Así que no te rindas si se le pasa la primera vez . Sólo tienes que ir de nuevo al paso uno y seguir corriendo .


[Cómo calificar para el maratón de Boston: https://es.sportsfitness.win/deportes/Running-Marathon/1008015889.html ]