El camino a la maratón de relaciones públicas de Londres de Sara Hall

La estrella estadounidense del maratón Sara Hall terminó en segundo lugar en el Maratón de Londres del domingo pasado. mejorando su mejor marca personal de 2:22:16 (Berlín, 2019) a 2:22:01. Ella también se convirtió en la primera estadounidense, hombre o mujer, para subir al podio de los premios de Londres desde que Deena Kastor ganó Londres en 2006.

“Este deporte me ha roto el corazón cientos de veces, y el año de la pandemia ha sido duro para todos nosotros, Hall escribió en Twitter. "Pero si eres resistente, si 'olvidas lo que queda atrás y te esfuerzas por lo que está por delante' ', eventualmente, la preparación se encontrará con la oportunidad ".

Hall ha corrido al nivel de élite desde 2000, cuando ganó el Campeonato de Cross Country de Footlocker High School como Sara Bei, y pasó a competir en Stanford. En 2005, se casó con el futuro gran maratón Ryan Hall, que se retiró a principios de 2016 mientras Sara seguía compitiendo. En 2015, los Hall adoptaron a cuatro hermanas etíopes. Los últimos años han vivido en Flagstaff.

Sara Hall parecía preparada para un gran 2020 cuando terminó el Maratón de Berlín del año pasado con una rápida mejor actuación personal. Sin embargo, Posteriormente, se retiró tanto del Maratón de la ciudad de Nueva York de 2019 como de las importantes Pruebas del Maratón Olímpico a fines de febrero de este año. En Londres, Ella avanzó a lo largo de la distancia a pesar de tener que correr la mayor parte del maratón sola, entre agrupaciones más rápidas y más lentas.

Debajo, Ryan Hall responde a las preguntas sobre la carrera de su esposa en Londres, el año pasado, y el largo viaje que han compartido juntos. Ha sido entrenador de Sara durante los últimos cuatro años.

Podium Runner:Sara dijo que te escuchó animándola desde el margen. Dónde estabas, y que le gritabas

Ryan Hall: Solo había un lugar donde podíamos sentarnos debido a que Covid era un área de tribuna a unos 100 metros de la meta. Me estaban dividiendo por lo lejos que estaba Sara detrás de los corredores por delante, para que supiera lo que estaba pasando. No estaba sentada en un gran lugar a mitad de carrera. No fue culpa suya. Simplemente no había un segundo grupo de ritmo, y el ritmo del primer grupo estaba demasiado caliente.

Estuve tentado de gritarle que redujera la velocidad y esperara al grupo detrás de ella para que tuviera gente con quien correr. pero estoy muy contento de no haberlo hecho. Necesitaba permanecer un poco cerca para poder terminar tan alto como lo hizo. Su ritmo inicial fue rápido pero no loco. Sabía que Sara estaba lo suficientemente en forma para manejar una mitad inicial de 70:00, pero en esas condiciones por su cuenta, el esfuerzo valió un mínimo de 69.

Terminó llegando a la mitad en aproximadamente 70:25. Si tuviera compañía en un mejor día, Creo que habría sido mucho más rápida. Se suponía que iba a haber un segundo grupo con un ritmo de 2:18:30–2:19 con el que planeaba correr. Pero ese grupo acaba de fusionarse con el grupo líder de la pistola.

La última vez que viste a Sara ¿Cuánto le quedaba por detrás del segundo lugar? ¿Qué le gritaste entonces?

La vi con una vuelta por recorrer. Antes de eso, no pensaba que el segundo lugar estuviera en las cartas. Pero cuando vi la pérdida de rotación de la atleta en segundo lugar y vi cómo Sara había ganado sobre ella en la vuelta anterior, Sabía que tenía una oportunidad. Le dije que estaba 40 segundos abajo pero que podía alcanzarla y terminar segunda.

¿Qué fue lo más interesante y / o diferente sobre la preparación de Sara para Londres? ¿Intentaste algo nuevo deliberadamente? Pasaste un tiempo en Crested Butte, que es incluso más alto que Flagstaff. ¿Qué fue eso?

Nada demasiado nuevo. Seguimos el mismo entrenamiento probado y verdadero que ha seguido haciendo que vea mejoras agradables de acumulación en acumulación. Nos dirigimos a Crested Butte durante cuatro semanas para cambiar de escenario, ya que Sara se vuelve loca cuando no puede viajar / correr mucho. (Covid obviamente evitó esto). Crested Butte es un lugar tan hermoso para entrenar y una comunidad divertida para visitar.

Las zapatillas de carreras ASICS de Sara parecían nuevas, grueso y no estándar para ASICS. ¿Cómo y cuándo obtuvo la aprobación de WA?

Los zapatos de Sara fueron aprobados por World Athletics antes de la carrera y se ajustan a los requisitos de World Athletics.

Existe una teoría general de que no se debe presionar demasiado a las chicas de secundaria porque se quemarán y no mejorarán como deportistas de alto nivel. Sara fue campeona de Footlocker. ¿Desearías que hubiera entrenado y corrido menos cuando era joven? O, en cambio, ¿Qué ganó con sus primeras experiencias?

Creo que es realmente tentador vincular todo (resultados) en millas recorridas por semana / volumen cuando en realidad hay asi que hay mucho más que el millaje de un atleta. Quiero decir, Lo entiendo, El kilometraje es realmente fácil de medir y tiene relevancia para todos los atletas al describir su carga de entrenamiento. Sin embargo, déjeme explicar lo que estoy tratando de decir aquí.

Tomemos dos atletas hipotéticos. Ambos entrenan un gran volumen / millas desde sus días de escuela secundaria. Uno es rígido al seguir el programa. No siempre escucha a su cuerpo, y está casado con el horario. Tal vez este corredor incluso se someta a dietas intensas y aún obtiene buenos resultados. quizás estableciendo un récord estadounidense en la media maratón. Pero el corredor se ve obligado a retirarse porque el estilo de vida no es saludable ni sostenible.

El otro atleta entrena de la misma manera, pero escucha su cuerpo. Ella dobla su entrenamiento en torno a cómo se siente su cuerpo, y come sano, dieta equilibrada que la ayude a mantener un peso saludable. Esta atleta sigue mejorando cada vez más al final de su carrera como corredor.

¿Ves lo que quiero decir? Misma carga de entrenamiento pero resultados muy diferentes. Si solo aísla la variable "kilometraje, "Obtiene una imagen muy incompleta de todo el paquete que se compone de muchos, muchas variables.

Todo eso para decir Me alegro de que Sara corriera tanto como en la escuela secundaria, ya que comenzó el viaje de desarrollar su umbral. Su fuerza umbral continúa mejorando con cada acumulación, y ella se mantiene saludable mientras mantiene un alto kilometraje. Ahora, hay un punto óptimo para todos en términos de kilometraje, así que no estoy diciendo que todos los atletas de secundaria deberían entrenar como lo hizo Sara. Todos somos experimentos de uno. Lo veo como el papel del entrenador para ayudar a cada atleta a encontrar su punto óptimo en lo que respecta al volumen.

La última vez que hablamos Hace un año, Sara acababa de correr muy bien en Berlín y se dirigía a Nueva York y Atlanta. ¿Qué salió mal en esas carreras?

Sí, el cambio de rumbo para Nueva York fue difícil. Como entrenador Creo que no me recuperé lo suficiente de Berlín, y traté de impulsar su entrenamiento en lugar de simplemente darle suficiente descanso y mantener el estado físico que habíamos construido para Berlín. Aprendí mucho de ese. Con eso dicho, todavía estaba en forma al entrar y luego contrajo un virus estomacal justo antes de la carrera. Vinculo la ciudad de Nueva York a ambos factores.

Ella también estaba súper en forma al entrar en las Pruebas, pero ese curso, en combinación con no estar en un zapato de carreras muy "cómodo", sólo se comió las piernas. Si la carrera fuera llana, No tengo ninguna duda de que ella hace el equipo, pero no tenemos control sobre la selección de cursos, por lo que no podemos hacer mucho allí. Estoy entusiasmado con la innovación de Asics y sus zapatos prometedores, por lo que tampoco creo que el factor del calzado sea un problema en el futuro. Es agradable ver a las empresas de calzado ponerse al día con Alphafly y los resultados comienzan a reflejar eso.

¿Cuáles han sido los factores más importantes en la constante y espectacular curva de mejora del maratón de Sara?

Podría hablar durante mucho tiempo sobre este. Muchas cosas. Para empezar, cuida muy bien su cuerpo. Nutrición, dormir, Los trucos de recuperación son todos acertados en todo momento. También, le encanta el viaje. Ese es probablemente el factor más importante. Cuando amas lo que haces Suceden cosas buenas porque te pones todo de ti en ello. También, ella es muy buena manejando las malas carreras (como NYC y las Trials). Ella se desanima durante unos días, pero ella siempre vuelve al caballo y sigue avanzando.

También, trabaja más duro que cualquier maratonista que haya visto. Vamos a tener un gran día corriendo por la mañana, luego ve directamente al gimnasio, y ella está golpeando en el gimnasio durante otra hora además de eso. Mi trabajo principal es simplemente tomar las riendas para que su increíble ética de trabajo se combine con suficiente descanso y recuperación para obtener resultados. Ella siempre quiere presionar y yo siempre trato de descifrar cuándo dejarla correr y cuándo detenerla.

¿Por qué crees que su arco de maratón ha sido tan diferente al tuyo? ¿Hay alguna conclusión general que se pueda extraer de la comparación? ¿O creen que ustedes dos son simplemente personas diferentes con dos cuerpos y mentalidades diferentes?

Sara tiene velocidad natural. Aunque es posible que no se muestren sus relaciones públicas de 5.000 y 10.000, compitió en las pruebas olímpicas de más de 1500 metros. Ella tiene ruedas y no desaparecen con el entrenamiento de maratón. Este es asi que enorme. Si me dieras la opción de trabajar con dos atletas, uno de los cuales fue increíblemente bueno en la media maratón, y el otro que fue increíblemente bueno en 1500 metros, Yo tomaría al atleta de 1500 metros en términos de desarrollo de maratón a largo plazo.

La fuerza umbral se puede desarrollar muy tarde en la carrera (Kipchoge, por ejemplo), pero también debe equilibrarse con el mantenimiento de la velocidad del pie. Naturalmente nunca fui muy rápido, así que cuando comencé a entrenar maratón, Lentamente perdí mi velocidad de 5k, y el maratón se hizo cada vez más difícil. Creo que si me mantuviera en forma 13:16 5k, Todavía podría estar volviéndome más rápido hasta el día de hoy. Pero probablemente lo que más me mató fue simplemente no escuchar a mi cuerpo con la nutrición, dormir, y peso corporal. Por eso ahora me apasiona tanto el coaching. No quiero que los atletas cometan el mismo error que yo.

Es difícil entender cómo una maratonista de élite se vuelve más fuerte y rápida al agregar cuatro adolescentes a su familia. ¿Ese cambio hizo algo por Sara? ¿Algo que la haya ayudado a correr?

No diría que esto le ha dado una ventaja competitiva. Ha sido gratificante hermoso viaje, pero en cuanto a correr, un desarrollo desafiante. Honestamente, No sé cómo lo hace. No creo que pudiera competir a su nivel siendo mamá / papá de cuatro. Con eso dicho, Nuestros hijos son un gran apoyo y les encanta ver a Sara ser un ejemplo de excelencia y perseguir los sueños. No protestan cuando los llevamos a campos de entrenamiento o cuando tenemos que viajar a carreras. Nosotros, como una familia, hacemos todo lo posible para apoyarnos mutuamente en la búsqueda de cada uno de nuestros sueños.

Cuando se jubiló en enero, 2016, Sara era una corredora de maratón de 2:31. Ahora es una corredora de 2:22. Esto parece significar que eras un mal esposo-corredor o un entrenador de corredores realmente bueno. Cual es

¡Ja ja! Sí, es interesante, ¿eh? Siento que Sara y yo rara vez prosperamos al mismo tiempo. No entiendo completamente este misterio. Sin embargo, sí sé esto:habiendo asumido completamente el rol de apoyo, no es un papel fácil de asumir. Puede parecer fácil desde fuera, pero es muy duro especialmente viniendo de estar acostumbrado a ser más al revés. No me malinterpretes:es un honor apoyar a Sara ahora y estar ahí para ella tanto como pueda. Pero también es un esfuerzo interno y físico. A menudo, después de maratones, Me siento más condenado que ella.

No sé. Realmente no tengo una buena respuesta para esta pregunta, pero creo que es muy interesante de observar y sé esto:para que cualquiera pueda alcanzar su máximo potencial en cualquier cosa, necesitan gente que los respalde y los apoye en su viaje. Ciertamente nunca hubiera logrado los resultados que obtuve si no fuera por Sara, mis entrenadores, familia, terapeuta, etc., todo detrás de mí en mi viaje.

Como entrenador de Sara, ¿Cuál es la peor discusión entre entrenador y atleta que ha tenido con ella?

Mmm. Es difícil identificar el peor. Nos metemos en pequeños altercados sobre el ritmo. Si me deslizo demasiado delante de ella en la bicicleta cuando hacemos entrenamientos duros, ella puede doblarse un poco. Y luego me doblo un poco y puede ir al sur desde allí. Pero siempre lo resolvemos al final.

Falta mucho para los Juegos Olímpicos de 2024. ¿Sara y tú tenéis un plan para los próximos años?

Realmente no. Solo estamos viviendo el momento celebrando Londres. Luego elegiremos lo que sigue e iremos después de eso. Solo tomamos una acumulación a la vez. Pero no me sorprendería ver a Sara siguiendo la línea del Maratón Olímpico en 2024.

[El camino a la maratón de relaciones públicas de Londres de Sara Hall: https://es.sportsfitness.win/deportes/Running-Marathon/1008043153.html ]