Shot Put Instrucciones

Lanzar el lanzamiento de peso es un evento de pista y campo en el que los atletas usan su fuerza y ​​agilidad para generar un movimiento explosivo y poderoso para impulsar un tiro o bola de acero para la distancia. Para tener éxito en este evento , el atleta tendrá que tener la técnica y el momento adecuado . El mantenimiento de un programa de entrenamiento habitual, incluyendo la construcción de la fuerza te ayudará a lanzar las pocas pulgadas adicionales necesarias para competir por el primer lugar . Cosas que necesitará Shot Shot

puso anillo
Campo de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Empieza por entrar en el ring poner tiro con su tiro en la mano . Sujete el tiro más con la base de los dedos y no en la palma de su mano. Utilice el pulgar y el dedo meñique de apoyo con los tres dedos ligeramente extendido y la palma hacia arriba.
2

Stand en la parte posterior del anillo con la espalda hacia el campo de lanzamiento. Ponga la mayor parte del peso sobre el pie derecho ( para los lanzadores diestros ) . El pie derecho debe ser plana . Coloque el tiro en el lado derecho de su cuello, debajo de la mandíbula. Mantenga el codo de lanzar por debajo del hombro.
3

Baja el peso flexionando las rodillas y entrar en una posición acostando con la mayor parte del peso sobre la pierna derecha. Mantenga la pierna izquierda cerca de su pierna derecha con pie izquierdo apenas tocando el suelo para la estabilidad. Relaje su brazo izquierdo y se extienden hacia fuera a su lado para mantener el equilibrio .
4

Permita que sus caderas para caer en una posición baja de estar. Conduzca con la pierna derecha y extender enérgicamente la pierna izquierda hacia arriba y hacia el rodapié . Transferir el poder de una manera explosiva a partir de sus piernas y el cuerpo de su brazo de lanzar como su cuerpo comienza a girar hacia los lados.
5

empuje su brazo de lanzar hacia arriba y afuera hacia el campo como las caderas comienzan a abierta. Mantenga el codo y con un leve chasquido de su muñeca , suelte el tiro y empuje hacia fuera en el campo . Para terminar, con vistas al campo . Mantener el equilibrio y evitar pisar o sobre el tablero del dedo del pie , ya que esto se traducirá en una falta y un saque de banda no se hará válida .


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