Lanzamiento de peso y Técnicas de perforación Discus

El lanzamiento de peso y el disco son dos actividades atléticas físicamente exigentes y altamente competitivos. Para los participantes , es esencial para mantener la forma y la técnica en la ejecución de cualquier ejercicio o rutina. Simulacros realizados cuidadosamente son la base para una temporada competitiva exitosa. La mayoría de estas técnicas de perforación son específicos para el deporte, y muchos principios de rotación , el movimiento y la posición del cuerpo son válidos tanto para el lanzamiento de peso y el disco. Bolas de la bola de medicina

Medicina son sustitutos tremendamente valiosos para el lanzamiento de peso durante los ejercicios o entrenamiento . Estas bolas pueden tener diferentes pesos y son más grandes que pone rodados . Ejecución de los ejercicios con balones medicinales también aumenta la fuerza muscular en el brazo y expone los problemas con la forma de lanzamiento. Mantenga el balón medicinal , cerca de la barbilla con ambas manos y empuje los brazos hacia afuera con un movimiento de la muñeca contra la pared . Recuperar la pelota y repita el ejercicio . Otro taladro balón medicinal involucra a dos personas que se arrodilla en la hierba ; deben lanzar el balón hacia atrás y adelante entre sí a través de una cierta distancia media, mientras que la observación de la forma de lanzar adecuada.
Gliding

delta es quizás la técnica de lanzamiento de peso más importante dominar durante la perforación. Excelente deslizamiento le dará una ventaja competitiva importante. Sostenga el lanzamiento de bala debajo de la barbilla con la mano derecha , coloque el pie derecho en la dirección opuesta del curso puesto tiro, extienda la pierna izquierda hacia atrás y doblar la parte inferior del cuerpo sobre la rodilla de la pierna derecha . Flexiona la pierna derecha y saltar hacia atrás hacia la dirección del lanzamiento , mientras que la rotación de su cuerpo ligeramente hacia la izquierda. Cuando el pie izquierdo toque el suelo , el plomo con el brazo de lanzamiento de peso y de forma explosiva girar el cuerpo hacia la izquierda , mientras que el intercambio de las posiciones de las piernas. Mientras que en el aire, use la rotación de su cuerpo para empujar el lanzamiento de peso en la medida que pueda.
Arm Swings

Realizar el taladro balanceo de los brazos con el discus enseña la forma de retención y lanzamiento adecuado , y es un ejercicio de calentamiento común antes de los juegos competitivos . Sostenga el disco con la mano dominante y con los dedos extendidos sobre la superficie del disco. Lleve el disco hasta la altura del hombro y rápidamente mover su brazo en un movimiento de lanzamiento a través de su cuerpo. La otra parte también debe levantarse para coger el disco cuando se mueve hacia el hemisferio izquierdo del cuerpo. Practicar el taladro balanceo de los brazos fortalece los músculos del brazo y el manguito de los rotadores y mejora la forma de tirar .
Disco Bowling

El taladro de bolos de disco mejora la exactitud y precisión. Párese a varios pies de distancia de una pareja y enfrentarse unos con otros . Lanzar el disco en su borde por el suelo a su pareja en un movimiento de bolos. Trate de hacer el rollo de disco derecho a los pies de su pareja. Aumente la distancia entre los dos de usted para hacer la perforación más difícil.


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