5 consejos para ayudar a los jugadores de hockey a mejorar su rutina de entrenamiento de verano

El entrenamiento de hockey de verano puede ser un momento extraño para los atletas. La mayoría de los jugadores terminaron en abril y probablemente estén listos para volver al hielo. Al mismo tiempo, la próxima temporada no se acelera realmente hasta el otoño.

El verano puede ser una época en la que suceden cosas extrañas. Algunos jugadores entrarán en ligas de verano, equipos de torneos, entrenamiento de habilidades o nada en absoluto. Basado en el modelo de Desarrollo Atlético a Largo Plazo, es útil tomarse un tiempo alejado del deporte.

Eso abre la puerta para que la fuerza y ​​el acondicionamiento sean la clave de los programas de entrenamiento de hockey de verano. Los siguientes consejos son útiles para aprovechar al máximo el verano para el hockey.

1. Priorizar la fuerza

El verano es el mejor momento para que los jugadores de hockey aumenten sus niveles de fuerza.

Es difícil desarrollar mucha fuerza al final de una temporada. La mayoría de los atletas no levantan a la frecuencia para mantener a lo largo de la temporada. Esto significa que casi tenemos que reconstruir nuestros cimientos después de la temporada. Este reinicio puede ser realmente beneficioso para iniciar la preparación para la próxima temporada.

Cuando se trata de su entrenamiento de fuerza, asegúrese de que su programa se centre en desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Puede que sea temporada de playa, pero el año que viene necesitarás piernas fuertes. Esfuércese por incluir también la estabilidad del núcleo.

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2. Mejore sus puntos débiles

Esto puede incluir habilidades específicas de hockey. ¿La movilidad necesita ayuda? Concéntrate en ello. ¿Normalmente no eres un niño fuerte? Trabaja en ello.

La razón por la que el verano es perfecto para trabajar en los puntos débiles es porque hay mucho tiempo para mejorar y luego reforzar esas mejoras. Vemos esto en deportes de alta técnica como el golf. Intentarán hacer un cambio severo demasiado rápido y no hay tiempo suficiente para que realmente se asiente.

Al hacer un gran cambio en el verano, tienes la pretemporada para permitir que se convierta en parte de tu juego.

3. Bájate del hielo

Se recomienda que los jugadores de hockey no jueguen durante todo el año. Esto es especialmente cierto cuanto más joven es el atleta. Practica diferentes deportes o participa en un programa de entrenamiento.

Esta variación es importante para evitar lesiones y agotamiento. Al desarrollar diferentes patrones de movimiento, podemos mantener el hockey fresco y el cuerpo alejado del estrés repetitivo.

El hockey es un deporte como ningún otro. Los movimientos involucrados son muy específicos. Es realmente útil alejarse de estos movimientos por un tiempo y trabajar en otros para mejorar su capacidad atlética.

Intenta aprovechar el verano para entrenar más en tierra firme que en el hielo.

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4. Regrese al acondicionamiento

El acondicionamiento es uno de los mejores ejemplos de hacer demasiado demasiado pronto. Solo recomendé salir del hielo este verano. Bueno, una preocupación con el entrenamiento en tierra firme es que es muy diferente del hockey. La razón exacta por la que debería hacerlo, es la razón exacta por la que necesita volver a hacerlo.

Correr puede ser un problema para los jugadores de hockey. La zancada de hockey no exige mucho a los isquiotibiales y la ingle. Esto hace que esos músculos estén subdesarrollados. Correr requiere muchos de esos músculos.

Si trata de esforzarse demasiado demasiado pronto, puede provocar un tirón o una tensión. Esto te dejará en el estante por un tiempo. Estas lesiones son molestas. Te sentirás genial, intenta intentarlo y, a menudo, volverá a agravarse. Probablemente necesitó dos semanas más.

No seas un héroe el día 1.

5. Planea entrenar en la pretemporada

Muchos jugadores de hockey entrenarán durante todo el verano y luego se detendrán cuando comiencen los equipos de pretemporada o media temporada. Esta es una idea terrible.

Cuando el entrenamiento se detiene, la mayoría de las cualidades disminuirán en unos 30 días.

La mejor estrategia es continuar entrenando hasta que el horario se vuelva demasiado loco para acomodarlo. Incluso entonces, el entrenamiento una vez por semana ayudará a mantener las cualidades del entrenamiento. No entrenes para el verano y crees que te llevará hasta marzo. Tenga un plan de pretemporada y de temporada.

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