Cómo dar el paso al yoga cuando eres hombre

En algún momento de la historia reciente del yoga, se produjo un cambio de género. Yoga, que tradicionalmente había sido practicado solo por hombres, Empezó a estar dominado por mujeres.

Hoy dia, una clase de yoga promedio probablemente tendrá más estudiantes mujeres que hombres. En los Estados Unidos, su profesora de yoga también es más probable que sea mujer, aunque hay un gran número de profesores varones destacados, incluidos los fundadores de algunos de los estilos contemporáneos más populares del yoga.

A muchos hombres les preocupa que el yoga no sea apropiado para ellos porque no son naturalmente flexibles. Pero la flexibilidad no es un requisito previo para el yoga. El hecho es, los hombres tienen mucho que ganar con el yoga y son tan bienvenidos como las mujeres en casi todas las situaciones.

Cómo iniciar una práctica de yoga

Antes de sumergirte considere aprender algunas posturas básicas que pueda practicar por su cuenta para que pueda sentirse más preparado para sus primeras clases. Y hay algunas cosas más que puede hacer para prepararse para su nueva práctica de yoga.

Antes de tu primera clase

• Lea sobre los diferentes tipos de yoga, y elige el que mejor se adapte a ti.
• Mire algunos videos de yoga en línea (pruebe YouTube, YogaGlo, o DoYogaWithMe) para familiarizarse con una clase típica.
• Elija una clase de nivel de introducción para empezar. Probablemente se sorprenda de lo rápido que aprenderá.

Consejos de yoga para principiantes

Hay muchos hombres que quieren probar el yoga pero sienten que no saben por dónde empezar. Puede ser útil utilizar una guía para principiantes que lo guíe paso a paso, incluida la elección de un tipo de yoga, eligiendo una clase, sabiendo que esperar, estiramientos diarios, y lo que debe y no debe hacer.

No se deje intimidar

Muchos hombres piensan que no pueden probar el yoga porque no pueden tocarse los dedos de los pies. Agradecidamente, Tocarse los dedos de los pies y ser flexible no es un requisito para hacer yoga. La flexibilidad se puede desarrollar con el tiempo.

Leer por adelantado

Si eres el tipo de chico al que le gusta leer, estos libros sobre yoga pueden ser para ti:

• "Estiramiento:la improbable creación de un tipo de yoga" por Neil Pollack:La transformación de Pollack en un tipo de yoga brinda muchas oportunidades para reír.
• "Yoga Anatomía" por Leslie Kaminoff:Este libro describe posturas de yoga de adentro hacia afuera mediante el uso de dibujos anatómicos para resaltar los efectos de cada postura en el cuerpo.
• "La sabiduría del yoga" de Stephen Cope:si está interesado en la filosofía del yoga, pero la idea de aprender conceptos en sánscrito parece un poco abrumadora, Stephen Cope ofrece prácticas, conocimiento fácil de digerir sobre la antigua sabiduría yóguica. Este libro puede ayudarlo a aplicar las enseñanzas del yoga a sus experiencias cotidianas.
  

Equiparse

El yoga no requiere mucho pero es útil tener su propia esterilla de yoga que pueda llevar al estudio. Elija una robusta, marca antideslizante como Jade Harmony o Liforme.

Los bloqueos son útiles para cualquier nivel de médico, y aunque la mayoría de los estudios los proporcionarán para su uso, puede considerar invertir en el suyo propio para su práctica en el hogar. También apreciarás los pantalones o shorts de yoga solo para hombres para que puedas moverte con comodidad y facilidad.

10 posturas de yoga que debes hacer todos los días

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