Consejos para hacer yoga cuando estás enfermo

El ejercicio es bueno para nuestra salud física y mental, e incluso para nuestro sistema inmunológico cuando se hace con una intensidad moderada, pero eso no significa que debas arrastrarte fuera de la cama y al estudio de yoga cuando no te sientes bien. Realmente hay dos problemas:primero, ¿Deberías practicar yoga cuando estás enfermo? Segundo, ¿Deberías ir a una clase de yoga cuando estás enfermo?

Yoga cuando tienes un resfriado

Una práctica constante, tres o más veces a la semana, es la clave para disfrutar de todos los beneficios del yoga. Pero cuando se trata de una enfermedad, incluso cosas menores como resfriados y tos, es mejor tener una visión a largo plazo. Cuando estas enfermo su cuerpo necesita descansar y sanar.

Tomarte unos días de descanso de asana cuando no estás bien no afectará tu camino hacia la iluminación o incluso tu camino hacia un núcleo más fuerte. (Por supuesto, si sus síntomas persisten más allá de la vida útil normal de un resfriado, probablemente debería ver a su proveedor de atención médica).

Muchos estadounidenses han sido condicionados a pensar que la enfermedad es un indicio de debilidad y que lo admirable es seguir adelante como si nada estuviera mal. El yoga nos muestra otro camino al enseñarnos a priorizar cómo nos sentimos en nuestro cuerpo.

Deje que ese sea su principio rector. Cuando estas enfermo descansar. A medida que empiece a sentirse mejor especialmente si sus síntomas se encuentran solo por encima del cuello (estornudos, congestión), Está bien sacar el tapete en casa para realizar un movimiento suave. Algo como esta rutina diaria de estiramiento sería apropiado.

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Asistir a clase de yoga con un resfriado

Ir a clase cuando está enfermo es diferente a practicar en casa. Simplemente no es justo para tu maestro y compañeros practicantes. Manténgase alejado de los demás cuando tenga tos y síntomas de resfriado. Eso se duplica para los síntomas generales o por debajo del cuello, como fiebre o vómitos.

A medida que empiece a sentirse mejor, Considere:¿Asistiría a la fiesta de cumpleaños de un amigo en su condición actual? ¿Salir en una cita? ¿Jugar tenis? Si la respuesta es sí, entonces probablemente también esté bien ir a una clase de yoga.

Generalmente hablando, deberías volver a clase cuando te sientas mejor, puede durar 90 minutos sin necesidad de un pañuelo, y ya no son contagiosos. Si todavía estás un poco congestionado, las inversiones pueden ser incómodas, y es posible que deba elevar la cabeza y el cuello con una almohada durante la savasana.

Siempre modifique su práctica para que funcione para lo que su cuerpo necesita. Una clase de restauración puede ser una buena manera de volver a la práctica de yoga y fortalecer su sistema inmunológico.

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