Estructura Clase de yoga

En 2004 , la revista médica Terapias Alternativas en Salud y Medicina encontró que un estimado de 15 millones de estadounidenses han participado en el yoga en su vida. Aunque muchos estadounidenses asisten a clases de yoga , pocos entienden cómo se estructuran estas clases y por qué.
Apertura

La primera sección de una clase de yoga que se conoce como la sección de apertura y por lo general tiene una duración de 5 minutos. Ejercicios en la sección de apertura se pretende que los participantes relajarse y empezar a estirar los músculos en el cuerpo.
Calentamiento

La segunda fase de una clase de yoga , conocido como calentamiento , se mueve a través de una serie de poses de iniciación más larga y dura entre 10 y 15 minutos. Esta fase se centra en la participación de todos los grupos de músculos en preparación para un trabajo más intenso.
Permanente o Poses activos

Esta sección de la clase de yoga es el más difícil y dura aproximadamente de 15 a 20 minutos . Durante esta fase compuesta de posturas de yoga antelación , los participantes tomarán parte en las posiciones que ponen a prueba la fuerza y ​​la resistencia.
Profundo estreno

La fase de liberación profunda incluye poses que son suavemente y en su mayoría con conexión a tierra para permitir que el cuerpo se recupere . Esta fase tiene una duración de 15 a 20 minutos e incluye poses de equilibrio , descansando posturas y estiramientos .

Clausura

La última sección de la clase de yoga , con una duración de 5 minutos, es la sección de cierre. Los participantes tienen la oportunidad de descansar , ya sea o registrarse con sus cuerpos durante esta fase.


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