Cómo caminar 10.000 pasos cada día

Cuando se trata de salud , uno de los ejercicios más fáciles y mejores para completar es caminar. Tome 10.000 pasos al día y usted estará cerca de la satisfacción de la recomendación del Cirujano General de EE.UU. durante 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. En vez de dirigirse a la pista más cercana, sin embargo, hacer un esfuerzo para caminar más en su rutina diaria y llegará a 10.000 pasos al día en poco tiempo. Cosas que necesitará
podómetro
Zapatos cómodos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Use un podómetro para que sea fácil de contar sus pasos durante el día .
Página 2

En casa, hacer un esfuerzo para pasar menos tiempo sentado y más tiempo en movimiento. Pace mientras chateas en el teléfono, durante los comerciales de televisión o en cualquier momento que usted tiene unos pocos minutos . Mantenga su meta de caminar 10.000 pasos al día en su mente todo el día.
3

Al hacer recados , estacionar más lejos de su destino de lo necesario. En el supermercado , hacer un par de vueltas alrededor del perímetro de la tienda antes de empezar a comprar . Tome una caminata por el centro comercial antes de navegar por las tiendas. Camine a sus hijos a la escuela en vez de conducirlos.
4

Fit en caminar en la oficina. A pie de escritorio de un compañero de trabajo para hablar con ella en lugar de enviar un correo electrónico. Use las escaleras en vez del ascensor , y tratar de encajar en cinco a 10 minutos para una caminata energizante durante la hora del almuerzo.


[Cómo caminar 10.000 pasos cada día: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008022448.html ]