Como condición Yourself de Ruta

Caminar es al mismo tiempo uno de los ejercicios más eficaces y fáciles de hacer para el acondicionamiento . Es menos intenso en los huesos y las articulaciones que correr , pero proporciona beneficios cardiovasculares similares al mismo tiempo. Además, es ideal para la prevención de la enfermedad , como la diabetes tipo 2 , de acuerdo con JoAnn Manson, MD, DrPH , profesor de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard . Mientras que un ejercicio general fácil, hay una cierta manera de ir sobre ella y patrón para utilizar con el fin de conseguir los mejores resultados. Instrucciones Matemáticas 1

Empiece poco a poco , encontrar un área que es a la vez accesible y cómoda. La continuidad es lo que usted es en última instancia, después al comenzar un régimen de acondicionamiento . Para algunos , puede ser una cinta de correr en un gimnasio , como la imprevisibilidad de los semáforos , peatones hablador y el tráfico puede parecer poco atractivo. Por otro lado , es posible que desee permanecer al aire libre , si el ambiente del gimnasio no es para ti .
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Ponte a prueba . Por supuesto, usted no quiere romper su espalda y esforzarse hasta el punto de que teme hacer la caminata al día siguiente, pero aún debe encontrar una ruta o un método que te hace sudar un poco. Una buena manera de hacer las cosas sería emplear diferentes ritmos durante su entrenamiento. Por ejemplo , comenzar con un calentamiento , y luego su velocidad a intervalos regulares , para aumentar su metabolismo . Alterne el ritmo a lo largo de su caminata.
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Mantenga una buena postura. Recuerde, usted no está hacia fuera para un paseo . Caminar no es necesariamente de enormes proporciones en términos de esfuerzo físico, pero al final del día, usted todavía está buscando para un entrenamiento. Cuanto mejor sea tu postura, el más centrado que habrá y los músculos más va a funcionar.
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Establezca una rutina . Es mejor tener seis entrenamientos promedio por semana , que tener uno o dos entrenamientos intensos que con el tiempo le queme . Como se mencionó , la continuidad es la meta. Cuanto más pronto usted hace un hábito de su paseo diario , más pronto usted estará en mejores condiciones.


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