Ejercicios Tube Tension

tubos de tensión son una herramienta conveniente y eficaz para el fortalecimiento de los músculos. También se llama resistencia a las bandas , que están hechos de material elástico que proporciona una resistencia mientras se estira y devolverlos a una posición de partida . Esto evita que los músculos debajo de reto constante. Para obtener los mejores resultados, los movimientos controlados y no permita que su tubo para aflojar en entre repeticiones. Ejercicios para la espalda de
Mantenga la columna recta y los hombros metidos abajo .

Puede anclar la sonda de tensión de diferentes maneras con el fin de realizar ejercicios para la espalda . Por ejemplo , en pie sobre el medio de su tubo y realizar una fila. Puede proteger a algo sólido, como una barandilla de la escalera y le realizará una bragueta abierta . Trate de usar un socio que también tiene un tubo de tensión y lazo medio de los tubos alrededor de la otra . Paso aparte hasta que el tubo se estira levemente y sus brazos se llevan a cabo directamente en frente de usted. Cue a su pareja a tirar y tirar de ambos al mismo tiempo. Estos ejercicios de espalda se involucran sus principales músculos de la espalda y del brazo llamado trapecio, dorsal ancho , bíceps y deltoides posterior . Ejercicios
Pecho

Una vez que haya terminado de trabajar la espalda , el uso el tubo de la tensión de ejercer los músculos del pecho , poniendo el equilibrio muscular sano. La prensa en el pecho es un ejemplo de un ejercicio de pecho eficaz que se acopla con el pectoral mayor y menor, tríceps y deltoides anterior . Inténtelo de una posición derecha , colocando el centro de su tubo a través de su media de la espalda en el extremo inferior de los omóplatos . Estire el tubo , empujando los puños hacia delante y estirar los brazos. Otra manera divertida de usar el tubo es de bucle a un tubo de un socio y le des la espalda a la otra. Cue a su pareja para que ambos empuja al mismo tiempo.
Ejercicio Consejos

Con cada ejercicio, use la postura correcta y la alineación del cuerpo , y respirar con sus movimientos . Use movimientos lentos y controlados y no permita que su tubo para encajar o fracaso de nuevo a la posición inicial. Evitar la hiperextensión de las articulaciones y calentar a fondo antes de hacer ejercicio . Si usted es un principiante , intente realizar los movimientos sin el tubo antes de intentarlo con los tubos. Realizar cada ejercicio hasta que se sienta la fatiga muscular , y luego parar y descansar.
Seguridad

inspeccionar su tubería antes de cada uso ya que un pequeño corte puede causar un desgarro mientras se encuentra estirando el tubo y el resultado en una lesión. Descartar que si usted encuentra cualquier lugar debilitados . Dado que existe la posibilidad de romperse el tubo hacia su cara , utilice gafas protectoras cuando se realizan ejercicios que tiran hacia su cabeza . También asegúrese de que el tubo está fijado a un anclaje sólido antes de iniciar el ejercicio y evitar el estiramiento de la tubería de más de tres veces su longitud en reposo . Realizar cada ejercicio con un movimiento lento y controlado.


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