Paso Ejercicios aeróbicos Vs . Máquinas Caminadora

No importa lo que usted hace ejercicio prefieren , aeróbicos y entrenamiento en pasarela rodante ambos ofrecen las recompensas abundantes que vienen con el ejercicio aeróbico. Ya sea caminar , caminar o correr , te quemarás calorías para ayudar a controlar su peso mientras se protege a sí mismo de los males que acompañan a menudo un estilo de vida sedentario. Sin embargo, si usted está haciendo ejercicio en casa y el precio es un factor, el step puede ser una opción más práctica y económica . Calorías

pierden peso quemando más calorías de las que consume , y los dos ejercicios aeróbicos y ejercicios de cinta de correr puede ayudar a lograr esto. Para una persona de 155 libras , un paso entrenamiento de bajo impacto quema alrededor de 260 calorías en 30 minutos. Un paso de la sesión de alto impacto - que por lo general requiere mayor esfuerzo que un bajo impacto one - quema alrededor de 372 calorías. La quema de calorías en la cinta varía en función de la velocidad. Al cabo de media hora , una persona de 155 libras quema 149 calorías caminando a 3.5 mph, 186 calorías caminando a 4.5 mph, 372 calorías corriendo a las 6 kilómetros por hora y 465 calorías corriendo a 7.5 mph.

Beneficios aeróbicos

aeróbicos paso, caminar y correr , proporcionan ejercicios aeróbicos , que ofrecen algunos beneficios de salud importantes. Su corazón va a trabajar más para hacer circular la sangre rica en oxígeno a los músculos. También puede ver la mejora de los niveles de colesterol , que llevan a las arterias más claras . Su presión arterial puede disminuir , y su cuerpo puede controlar el azúcar en la sangre mejor, lo que ayudará a prevenir la diabetes . Los comunicados de actividad - se sienten buenos productos químicos en el cerebro , que mejoran su estado de ánimo y puede fortalecer su sistema inmunológico .
Nivel de Dificultad

Usted ha estado caminando y en funcionamiento desde que eras un niño, pero los movimientos de step no vendrán con la misma naturalidad . El ejercicio implica algún juego de piernas , junto con los movimientos del brazo , que puede tomar algún tiempo para aprender . Esto puede ser un elemento de disuasión si quieres un ejercicio más básico, pero también puede ser una ventaja si te gusta un desafío. Movimientos desafiantes pueden hacer su entrenamiento más interesante , lo que ayuda a aliviar el aburrimiento que puede venir con la repetición.
Workout Schedule
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