Beneficios del estiramiento y el rodillo de espuma

Si bien muchas personas ven el beneficio de hacer ejercicio varias veces a la semana, pocos se dan cuenta del beneficio de un estiramiento constante. Estirarse es lo mejor que puede hacer por su cuerpo antes y después de hacer ejercicio. . Además del estiramiento común, Usar un rodillo de espuma puede ser una excelente manera de relajar aún más su cuerpo.

El día después de un entrenamiento muchas personas experimentan rigidez y dolor en los músculos. Por esta razón, los atletas solo se ejercitarán día por medio, utilizando "días de recuperación". Si bien los días de recuperación pueden ser útiles, debe hacer ejercicio 2-3 días seguidos antes de tomar uno . El estiramiento puede ayudarlo a alcanzar este objetivo al aliviar el dolor y la tensión en los músculos.

Estirar los flexores de la cadera pantorrillas, y toda la parte superior de tu cuerpo no solo te relajará, pero también te hacen sentir fuerte y enérgico. Muchas veces estos músculos serán los que causen el dolor persistente que siente después de hacer ejercicio.

Los rodillos de espuma vienen en diferentes niveles de dureza, desde el nivel principiante hasta el avanzado. Usar un rodillo de espuma puede ser doloroso, así que pruebe con uno de los rodillos más suaves para comenzar. El rodillo de espuma se puede utilizar para todos los músculos, pero se usa más comúnmente para desplegar la banda IT extremadamente apretada en el exterior de cada pierna entre el tendón de la corva y el cuádriceps. El rodillo de espuma es la forma perfecta de aliviar el dolor. alargando esta banda. Otro uso útil del rodillo es masajear la espalda. Mucha gente sufre de dolor de espalda y opresión. El rodillo es una forma fácil de masajear su espalda usted mismo. Si usa este rodillo de espuma después de cada sesión de entrenamiento, o incluso todos los días, te sentirás mucho mejor y con más energía.

Al tomarse un tiempo de su día para estirar y estirar los músculos, se sentirá mejor y podrá sacar más provecho de las sesiones futuras. Hay una razón por la que los entrenadores y entrenadores personales enfatizan la importancia del estiramiento. Pruebe estas técnicas de estiramiento durante una semana y comenzará a ver los drásticos beneficios.

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