Aumento Ejercicio y sudores nocturnos

El ejercicio afecta la actividad de las glándulas encargadas de producir las hormonas - y el aumento de ejercicio puede ser la causa de la hiperhidrosis del sueño, también conocida como sudoración nocturna . Si usted se encuentra el despertar con la transpiración , a veces incluso la necesidad de cambiar el pijama o ropa de cama , entonces su rutina de ejercicios puede ser el culpable . El ejercicio y hormonas

ejercicio causa un cambio en los niveles de hormonas en el cuerpo. Una glándula en particular afectados por el ejercicio es la hormona de la tiroides . El ejercicio intenso aumenta la cantidad de hormona tiroidea circulante en el cuerpo, incluso horas después de terminar el ejercicio . Cuando se elevan los niveles de la hormona tiroidea , el metabolismo del cuerpo también aumenta . Si usted hace ejercicio en una intensidad más alta, los cambios en los niveles hormonales pueden conducir a episodios de sudoración nocturna , especialmente si usted acaba de cambiar su régimen de entrenamiento .
Ejercicio intenso por la tarde

Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a partir de un entrenamiento de alta intensidad a la que se acuesta por la tarde, pero muchas personas optan por hacer ejercicio antes de irse a dormir. El ejercicio demasiado cerca de su hora de dormir puede ser la razón por la que usted está experimentando sudores nocturnos. El ejercicio de alta intensidad, en particular , estimula el sistema cardiovascular , lo que requiere un par de horas para volver al funcionamiento normal. Considere cambiar su rutina de ejercicios o la realización de ejercicios de baja intensidad para evitar esta causa de la sudoración nocturna .
La causa y el
Cure

Una de las maneras de evitar la sudoración nocturna , sorprendentemente , está también el ejercicio . Ejercicios de menor intensidad, como el yoga y el Pilates ayuda a equilibrar los niveles hormonales y puede ayudar a prevenir los sudores nocturnos se produzcan . Caminar y otros ejercicios de baja intensidad también puede ser útil en el mantenimiento de la aptitud sin contribuir a la sudoración durante el sueño. Realización de ejercicios intensos en la mañana o más temprano en el día, en lugar de la noche puede ser un cambio beneficioso.

Lifestyle

Medidas Además de cambiar su rutina de ejercicio, también puede ser capaz de evitar la sudoración nocturna a través de algunos cambios simples en su rutina antes de acostarse . Mantener su habitación bastante frío puede ser una medida preventiva. Usted también puede notar cambios beneficiosos por dormir en telas de algodón que respiran o mantener un vaso de agua fría en la cama para mantener hidratado.


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