Will Walking reducir la celulitis

? La celulitis es un término usado para describir los depósitos de grasa debajo de la piel . La celulitis generalmente se observa en las mujeres y aparece en las extremidades inferiores y abdomen. No existe un tratamiento para la celulitis , pero las modificaciones en la dieta y el ejercicio puede ayudar a minimizar su apariencia. Según la Clínica Mayo, el fortalecimiento de los músculos de las piernas , los muslos y las nalgas puede mejorar la apariencia de la piel con hoyuelos . Una rutina regular de la marcha , dos o tres días de entrenamiento de fuerza, y una dieta baja en grasa saludable , ayudará a minimizar los hoyuelos en el tiempo. La clave para atacar la celulitis es entrenamientos consistentes y desafiantes. Caminando

Caminar es una forma de ejercicio cardiovascular que se dirige a las piernas , los muslos y las nalgas. La clave para crear un programa de caminatas que ayuda a quemar calorías y grasa y objetivo en los músculos de la parte inferior del cuerpo es caminar en una pendiente a una velocidad difícil para los 30 a 45 minutos , de tres a cinco días por semana.

Dr. Emily Cooper , fundador de la Medicina Performance Seattle en Seattle, recomienda diferente inclina para apuntar los músculos de las piernas. Una inclinación de 7 a 10 por ciento de los objetivos de los glúteos , mientras que una inclinación de 4 a 6 por ciento de las metas en los cuádriceps y los isquiotibiales .

La otra clave para su entrenamiento cinta de correr es seleccionar una velocidad que es un reto. Plazos mayores de 3 millas por hora suele hacer el truco para desafiar a los músculos y obtener el bombeo del corazón . Si usted encuentra que una velocidad de 3 millas por hora es demasiado difícil de mantener sin agarrarse , frenar la máquina para correr hacia abajo. Asegúrese de mantener la inclinación caminadora y simplemente aumentar la velocidad con el tiempo.
Caminadora Consejos Caminar

Abstenerse de aferrarse a la barandilla al caminar en la cinta . Uso Baranda disminuye la intensidad del entrenamiento y hace que el gasto calórico lectura inexacta.

Al caminar , inclínese hacia adelante desde las caderas . Paso con el talón y empujar con los dedos de los pies . Contrae los músculos de los glúteos con cada paso para una quemadura añadido. Bombee los brazos y respirar por la nariz ; a través de la boca . Caminar durante 30 a 45 minutos.
Caminar al aire libre

Cuando camina al aire libre encontrará un camino con colinas. Los mismos principios del entrenamiento cinta de correr se aplican cuando camina al aire libre . El beneficio de caminar al aire libre es la variedad del terreno , el paisaje, y la falta de pasamanos. Ponte a prueba y hacer que cada cargo rutina de caminar . Caminar durante 30 a 45 minutos cada entrenamiento.


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