Foro de Atletas del tren utilizando una división superior - inferior o Entrenamiento de Cuerpo Completo

? Para llegar a ser un gran atleta , necesita una ética de trabajo incansable . Pero también es necesario para canalizar sus esfuerzos en la dirección correcta para el progreso. Como resultado, los programas de entrenamiento altamente eficaces son también esenciales para ser el mejor atleta que puede ser. Y mientras que ser capaz de simplemente adoptar una universalmente acordada método de entrenamiento para los atletas de la estrella sería deseable , no hay un solo tipo de entrenamiento considerado ideal. Los atletas pueden tener éxito con las dos divisiones superiores - inferiores y planes de entrenamiento para todo el cuerpo . La comparación de las ventajas y los inconvenientes de cada uno le ayudará a decidir cuál es mejor para usted. Alto - Bajo Dividir Beneficios

divisiones superior - inferior, en el que se alternan parte superior del cuerpo y los días más bajos de entrenamiento corporal , ofrecen varios beneficios para los atletas . Tales divisiones permiten mayor flexibilidad de programación , como usted puede planear que la mitad de su cuerpo para entrenar basa en otras actividades, como un día de equipo en funcionamiento. Además, los planes de división de entrenamiento le permiten dedicar más tiempo a un menor número de grupos musculares . Esto proporciona tiempo suficiente para una amplia gama de ejercicios para conseguir sus músculos listos para las exigencias de su deporte . Además, debido a los entrenamientos de división no golpean su cuerpo entero , no puede tardar , por lo que tendrá más tiempo para la práctica y otras obligaciones deportivas.
Alto - Bajo Dividir Inconvenientes

Una forma en que se divide - superior e inferior pueden no ser lo mejor para los atletas es que es posible que impiden la realización de ejercicios funcionales que son específicos del deporte . Los movimientos funcionales pretenden imitar los movimientos que realizas durante la práctica deportiva , y por lo general involucran tanto la parte baja y la parte superior del cuerpo . Además , es posible que se pierda la oportunidad de realizar algunos ejercicios para todo el cuerpo , tales como la limpieza y la prensa. Debido a que tales ejercicios usan tantos músculos en todo el cuerpo , desencadenan la producción de la hormona del crecimiento , que puede ayudarle a maximizar las ganancias de fuerza .
Beneficios del entrenamiento completo del cuerpo
< p> planes de entrenamiento de cuerpo completo puede proporcionar una serie de beneficios a los atletas. En primer lugar, porque es necesario para descansar todo el cuerpo entre los entrenamientos , usted tendrá que pasar menos días en el gimnasio. Esto proporciona más espacio en su agenda para los entrenamientos y partidos . Además, los entrenamientos de cuerpo completo le permitirá realizar ejercicios funcionales que vinculan tanto a su cuerpo superior e inferior . Dependiendo de su deporte, estos ejercicios pueden ser cruciales para conseguir que en condiciones óptimas.
Full- Body Workout Inconvenientes

entrenamientos de cuerpo completo no son perfectos para todo el mundo , sin embargo . Debido a que está trabajando todo el cuerpo, es posible que los entrenamientos de cuerpo completo agotan tanto que su rendimiento deportivo se ve afectada. Además , los entrenamientos de cuerpo completo hacen que usted gasta más calorías , que pueden hacer que sea difícil mantener su peso. Entrenamientos de cuerpo completo puede también ser psicológicamente agotando , lo que lleva a sentirse abrumado y sobreentrenamiento . El sobreentrenamiento puede causar la pérdida de entusiasmo por el deporte y hacer que la calidad de su rendimiento disminuya .


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