¿De dónde vienen los Aerobic Step

? Paso aeróbic es una forma de ejercicio que quema calorías y mejora la salud cardiovascular. Paso aeróbicos usa un elevador o paso que los participantes caminan en y fuera de , quemando más calorías y trabajar el corazón y los pulmones con más fuerza. Paso aeróbic sigue siendo populares tanto en los gimnasios que ofrecen clases de aeróbic y en el hogar . Harvard Step Test

La Prueba de Paso de Harvard puede ser el primer caso documentado de aeróbicos . Inventada en la década de 1950 , se utilizó la prueba de la Etapa de Harvard para evaluar la salud cardiovasculares. Los pulsos de Harvard prueba mide el paso de los participantes después de subir y bajar de un banco gimnasio estándar para 150 pasos.
Aerobic Early

Aerobic en este momento consistieron en la realización de danza - inspirado se mueve a un nivel moderado de intensidad durante un período relativamente largo de tiempo , gastando oxígeno y trabajan varios grupos musculares principales . Jack LaLanne presentaba un programa de ejercicios aeróbicos populares desde 1951 hasta 1985 . Judi Sheppard Missett desarrolló jazzercise , que incorpora movimientos de baile de jazz , en 1969 y Jacki Sorensen también ayudó a popularizar los aeróbicos con sus rutinas dancelike en 1971.
La manía Aeróbic de la década de 1980

finales de 1970 y 1980 vieron la popularidad del cohete de aeróbic. Richard Simmons y Jane Fonda se convirtieron en celebridades de la aptitud con videos, libros y programas de televisión. Sin embargo , las lesiones por uso excesivo y de impacto estaban empezando a convertirse en una preocupación , y los deportistas estaban buscando una manera de bajo impacto para obtener los mismos beneficios de la aptitud.
Gin Miller

Gin Miller se inspiró para crear el step después de sufrir una lesión por uso excesivo de la rodilla como consecuencia de aeróbic tradicional. Los médicos le aconsejaron que presione y suelte una caja de leche para fortalecer su rodilla. Ella incorporó la música en una rutina que realizó en su paso porche. Gin fue capaz de persuadir Gimnasio de su oro local para utilizar escaleras de madera , y se extendió la idea a otros gimnasios de la zona.
Reebok

pasos Como madera se convirtió en impracticable , la Sociedad Paso , asociado con Reebok, comenzó a fabricar los pasos de plástico. Gin Miller comenzó a viajar por el país la enseñanza de talleres y clases sobre este creciente fenómeno de ejercicios. Reebok emitió " Step Reebok: El Video" en 1991 , protagonizada por Gin Miller. Con música interpretada por una banda africana en vivo y los valores de producción muy estilizados , el video , que se vende con el Paso Plataforma Reebok, fue un gran éxito .
Step Aerobics Hoy

Hoy el step a menudo se combina con entrenamiento ligero para fortalecer aún más el cuerpo. El entrenamiento del intervalo , en episodios de actividad aeróbica de mayor intensidad son, junto con los intervalos de menor intensidad , se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y ahora se incluye en muchas clases de aeróbicos .


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