Cómo Pilates puede ayudar a combatir la enfermedad de Parkinson

A lo largo de los años, he tenido la oportunidad de trabajar con varias personas con la enfermedad de Parkinson (EP) en diversas etapas de su diagnóstico. Mi interés en esta población me inspiró a obtener mi certificación LSVT (un programa de ejercicios de protocolo especial para personas con EP) y desde entonces he estado aplicando los principios tanto a mi práctica de fisioterapia como a mi práctica de Pilates. Si bien se sabe desde hace mucho tiempo que las personas con EP deberían realizar todo tipo de ejercicio, los beneficios de Pilates en la EP no se han explorado tanto. Con suerte, al final de este blog, verá cómo Pilates puede ser extremadamente beneficioso para las personas con EP; pero primero, hagamos una descripción general rápida de qué es exactamente la EP.

La enfermedad de Parkinson (EP) es el segundo trastorno neurodegenerativo más común y afecta al 1% de las personas mayores de 65 años. La EP es un diagnóstico que afecta el área del cerebro llamada sustancia negra, la casa donde se encuentra un neurotransmisor importante, la dopamina. creado. La dopamina es un mensajero químico que juega un papel vital en el movimiento y el estado de ánimo. La EP es una enfermedad progresiva en la que se produce MENOS dopamina en el cerebro, por lo que se caracteriza por síntomas como movimientos lentos, rigidez de los músculos, alteración de la coordinación, inestabilidad postural y, a menudo, depresión. La investigación actual respalda que el ejercicio intensivo frecuente que se centre en promover la flexibilidad, el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza son esenciales para ayudar a ralentizar la progresión de la EP.

Mejora el equilibrio

Las personas con EP tienen entre un 38% y un 73% más de lesiones relacionadas con caídas en comparación con las que no tienen una enfermedad neurodegenerativa. Los ejercicios de Pilates abordan el equilibrio y la coordinación en múltiples posiciones durante una sesión. Durante una clase, su instructor de pilates puede hacer que comience en una posición supina (boca arriba), luego trabaje para sentarse, cuadrúpedo (en los 4) y finalmente progresar hasta la base de apoyo más pequeña para el equilibrio:de pie. Dentro de los límites de seguridad, también puede encontrar que hay ejercicios que requieren que mantenga el equilibrio sobre una pierna. Abordar la postura de una sola extremidad en personas con EP es muy importante, ya que se ha encontrado que está correlacionado con el riesgo de caídas, lo que significa que cuanto más tiempo pueda mantener el equilibrio sobre una pierna, menor será la probabilidad de caerse.

Mejorar la calidad de vida

Las personas con EP a menudo mencionan la depresión como uno de los principales síntomas no motores que tienen después de recibir su diagnóstico; esto se debe al hecho fisiológico de que la dopamina ayuda a controlar el centro del placer en el cerebro, pero también a que se enfrentan a una enfermedad de por vida. Sin embargo, el ejercicio puede combatir la depresión. Rafferty et. Alabama. encontró que las personas con EP que hacían ejercicio regularmente durante al menos 2,5 horas a la semana informaron una mejor calidad de vida durante un período de dos años en comparación con las que no hacían ejercicio. Hacer ejercicio con Pilates tiene el beneficio adicional de un compañero de responsabilidad (ya sea su instructor en una sesión individual o la persona que siempre está en el reformador a su lado en una clase grupal), lo que siempre hace que el sudor sea más agradable. !

Mejora la postura

Debido a la rigidez muscular en las personas con EP, presentan una disminución de la flexibilidad que conduce a dolores articulares y musculares. Pilates mejora la flexibilidad mediante el uso de accesorios y equipos (¡A todos nos encanta el ejercicio de "pies con correas" en el reformador al final de la clase para ayudar a movilizar nuestras caderas!). Las señales verbales y táctiles a lo largo de las sesiones de Pilates tienen como objetivo optimizar la longitud y el alargamiento de la cabeza a los pies. Los ejercicios de conciencia postural en el cliente con EP ayudarán a mejorar la movilidad torácica, la fuerza de los músculos extensores de la espalda y el equilibrio general, ya que su centro de gravedad estará alineado de manera más óptima.

Consejos importantes

Dada la mayor inestabilidad postural en las personas con EP, es de suma importancia vigilar de cerca al realizar tareas de equilibrio. Se recomendaría que alguien con EP inicie un programa de fortalecimiento de Pilates a través de sesiones privadas con un instructor o fisioterapeuta que tenga experiencia trabajando con la población de EP antes de participar en clases grupales. También es preferible que el instructor de Pilates o el fisioterapeuta indique un movimiento “GRANDE” con alguien con EP, ya que su enfermedad hace que se mueva con movimientos muy lentos y pequeños. Finalmente, es clave coordinar las sesiones en torno al horario de medicación del cliente. En las etapas iniciales de un programa de Pilates, sería mejor planificar la sesión en el momento óptimo de la medicación (también conocido como "a tiempo"), ya que el cliente tendrá la experiencia de movimiento más exitosa durante este tiempo. Después de que un cliente está avanzando con Pilates, sería beneficioso realizar sesiones periódicamente durante el "tiempo libre" de la medicación para ayudarlo a practicar cuando es más vulnerable y ayudar a promover la transferencia de las tareas de aprendizaje motor a las tareas de equilibrio del mundo real.

Como ocurre con todos los trastornos neurodegenerativos, las personas con EP deben recibir autorización médica de su médico o fisioterapeuta antes de participar en un programa de Pilates. Para obtener más información sobre la enfermedad de Parkinson, un gran recurso es www.parkinson.org. Y para cualquiera que tenga la enfermedad de Parkinson:¡sigan moviéndose y contraataquen!

[Cómo Pilates puede ayudar a combatir la enfermedad de Parkinson: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050320.html ]