Cómo poner peso sobre su pecho
Gimnasio Equipos para la alta dieta de la proteína de
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Enfoque sus entrenamientos en el trabajo pesado al menos tres o cuatro veces a la semana . Incluye una variedad de entrenamientos del pecho , como el press de banca , press inclinado , mariposas y lagartijas . La repetición regular de estos ejercicios permite a su pecho para construir la fuerza con el tiempo. Asegúrese también de sus entrenamientos son manejables y agradable. Usted tiene mayor probabilidad de dejar de trabajar si no te gusta la rutina.
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Duerma lo suficiente durante la noche y se mantenga alejado de los ejercicios de pecho extenuantes durante los días que no salen bien . Sus músculos del pecho necesitan tiempo para recuperarse de los entrenamientos. De hecho , todos los músculos crecen durante períodos de descanso después de duros entrenamientos . El descanso adecuado también prepara su cuerpo para el próximo entrenamiento .
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Cambie su dieta aumentando la ingesta de proteínas y la reducción de la grasa y los carbohidratos. La proteína estimula el proceso de reparación muscular que impulsa el crecimiento muscular. Los ejemplos más comunes de proteínas magras incluyen pollo son pavo. Comer cinco comidas pequeñas durante el día , separados por al menos tres horas . Agregando constantemente bajo en grasa , alimentos ricos en proteínas para su cuerpo mantiene su metabolismo funcionando de manera eficiente y se alimenta del músculo del pecho un flujo constante de proteínas.
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