¿Por qué los culturistas beber agua

? Segundo al oxígeno , el agua es el ingrediente más importante para la vida . El no estar adecuadamente hidratado puede ser perjudicial para la resistencia, la fuerza , el rendimiento y el metabolismo de un culturista . Según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva , los culturistas y otros individuos activos requieren más líquidos que los que son sedentarios para reemplazar el líquido perdido en el sudor , mantener el volumen sanguíneo y regular la temperatura interna. " Perspectivas de Wardlaw en Nutrición " Regulación de la Temperatura

señala que el ejercicio puede elevar la temperatura muscular considerablemente. Si no va a sustituir el agua perdida , el plasma de la sangre disminuye. Tu cuerpo hace que el agua de los músculos y órganos para mantener el volumen plasmático . Esto genera calambres y una disminución en el rendimiento . Para garantizar un rendimiento óptimo durante el entrenamiento, muchos culturistas toman un contenedor de 1 galón de agua al gimnasio.
Waste Removal Producto

culturistas consumen altas cantidades de proteína para el músculo crecimiento y la recuperación . Este aumento de la proteína en el cuerpo conduce a la formación de la urea - un producto de desecho que contiene nitrógeno creado a través de metabolismo de las proteínas . Debido a las altas concentraciones de urea en la sangre pueden ser perjudiciales , el agua es esencial para su eliminación. El agua actúa como un vehículo mediante la excreción de urea y otros productos de desecho a través de la orina . La mayor cantidad de proteínas que usted consume , más agua necesita

almacenamiento de glucógeno

Muchos culturistas consumen grandes cantidades de hidratos de carbono - . Glucosa - para impulsar su entrenamientos . Con la ayuda de agua , el exceso de glucosa se ​​almacena en el sistema músculo esquelético y el hígado en forma de glucógeno . Si usted no puede beber suficiente agua para facilitar el almacenamiento de glucógeno , la glucosa permanece en el torrente sanguíneo hasta que llega al hígado y se almacena en forma de grasa . El no beber suficiente agua, mientras que en una dieta alta en carbohidratos será favorecer el aumento de la grasa no deseada , de acuerdo con "Fundamentos de Bioquímica . "
Ingesta de líquidos

Durante el entrenamiento , usted debe perder más de un 2 por ciento de su peso corporal a través del sudor . Su color de la orina puede ayudar a controlar su hidratación. La orina no debe ser más oscuro que el color de limonada . La sed es en realidad un signo tardío de deshidratación y debe ser evitado como un indicador de la ingesta de líquidos . El consumo adecuado de líquidos es especialmente importante para un culturista antes, durante y después del entrenamiento.


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