Cómo pasar una prueba de Hidratación para Wrestling

El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua que se encuentra en los órganos, músculos y sangre. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no recibe suficiente cantidad de líquido para reponer lo que se pierde a través de la orina y el sudor. La debilidad muscular y pérdida de vigor se producirá si uno está deshidratado siquiera un poco. Se requieren los luchadores que pasar una prueba de hidratación antes de la competición para asegurar que no están reduciendo el peso por deshidratación deliberadamente a sí mismos , ya que es la forma más rápida de perder peso. Cosas que necesitará
Frutas
Vegetables
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Beba de ocho a 10 vasos de 8 onzas de agua al día para una hidratación adecuada con un mínimo el esfuerzo diario .
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Beba otros 16 onzas de agua por cada hora de ejercicio . Si el clima es extremadamente caliente, donde se está realizando el ejercicio o si usted es una persona que suda en exceso, usted puede necesitar beber 8-16 onzas más que esto , si usted todavía se siente sed.
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Coma las cantidades diarias recomendadas de frutas y verduras para sus necesidades calóricas , con base en el Departamento de pautas alimentarias Agricultura de Estados Unidos.
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Beba 24 onzas de agua dos horas antes de la prueba de hidratación .


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