Cómo pasar una prueba de hidratación

Hasta el 70 por ciento de nuestra composición corporal es agua, mientras que nuestros músculos , en particular , tienen un 75 por ciento de agua . La deshidratación ocurre cuando el cuerpo consume más agua de la que recibe. La deshidratación también pone en peligro la resistencia muscular y la potencia. Así se puede concluir que mantenerse hidratado es importante para el rendimiento de cualquier atleta. Mientras que algunos aconsejan que cualquier líquido que no está con cafeína será suficiente , otros expertos insisten en que el agua es la mejor fuente de hidratación para el principio subyacente body.The de la prueba de la hidratación es para asegurar que el peso de cada luchador tomada en el momento de las mediciones es un peso preciso a partir del cual se puede determinar un peso mínimo . Sin embargo , algo más que conseguir a través de la prueba , permaneciendo hidratado es esencial para un rendimiento óptimo. Cosas que necesitará
galones de agua u otros líquidos sin cafeína
Alto alimentos de fibra de
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dos días antes de la prueba Matemáticas 1

Una Beba un abundancia de líquidos durante el día , de preferencia agua - . . no menos de 8 a 10 vasos de agua
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Intensifique su consumo de alimentos con un alto contenido de fibra para ayudar a eliminar los residuos

3

Coma comidas pequeñas a intervalos más cortos durante todo el día .
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Coma y beba lo suficiente como para mantener su nivel de hidratación .
Un día antes de la prueba
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Mantenga beber 8 a 10 vasos de agua durante el día .
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orinar con bastante frecuencia . Si usted está realmente hidratado , usted encontrará que su orina sea clara .
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Continuar comer comidas pequeñas y frecuentes y comer alimentos ricos en fibra.
Día de prueba los
8

Mantenga beber líquidos , especialmente agua
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Coma porciones pequeñas de alimentos ligeros - . . evitar todo lo salado, graso o
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no salen antes de la prueba . Si usted tiene que trabajar ese día , esperar hasta después de la prueba. El sudor perdido durante una sesión de ejercicios puede contribuir a no ser suficientemente hidratado.
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Orine tan frecuentemente como sea posible hasta una o dos horas antes de la prueba .
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Prueba de tener una evacuación intestinal antes de la prueba .
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beber 16 to 24 oz de agua dos horas antes de la prueba de hidratación.
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Esté preparado para orinar durante la prueba.


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