Los líquidos utilizados para la hidratación

Si hace un ejercicio enérgico , pasar tiempo al aire libre en un día caluroso o simplemente sentarse en su escritorio , lo que necesita para mantenerse hidratado. El agua es un componente de casi todas las funciones corporales , de acuerdo con la Universidad de Washington , lo que ayuda la función del cerebro , la micción , el transporte de nutrientes a través del cuerpo y la regulación de la temperatura corporal. Si usted no recibe las recomendadas ocho vasos de agua por día , usted puede sufrir disminución de la función mental y la fatiga, por no hablar de otras dolencias. Aproveche cada oportunidad que tiene para hidratar y usted será más saludable por ello. Agua

agua constituye más del 50 por ciento del cuerpo humano, y por lo que es imprescindible para su supervivencia. Si usted va a beber cualquier líquido para la hidratación , el agua debe ser el primero en su lista. Beba de ocho a 10 vasos al día (más si hace ejercicio con frecuencia o se encuentra en un clima cálido ), y agua sorbo lentamente durante todo el día para conseguir la mejor absorción. Si tragó saliva o el agua de golpe a absorber menos de él en su cuerpo que si usted sorbe lentamente y constantemente.
Bebidas deportivas

Si hace ejercicio por menos de una hora , el agua adecuadamente te hidratar . Si usted hace ejercicio durante más de una hora , es necesario reemplazar los electrolitos y minerales como el potasio y el sodio que se pierden por el esfuerzo y la sudoración. Las bebidas deportivas reemplazarán los hidratos de carbono , así como el sodio perdido , potasio y magnesio. Estos le ayudarán a soportar una larga sesión de ejercicios extenuante por darle a su cuerpo la energía .
Jugo y Herbal Tea

Juice serán hidratar sino que contiene una alta cantidad de azúcar por lo que sólo se debe consumir con moderación. Si no te gusta el sabor del agua , té de hierbas ofrece una hidratación adecuada . Además, el té de hierbas puede proporcionar los beneficios antienvejecimiento de antioxidantes - si usted bebe té verde, o la relajación si usted bebe manzanilla. Tés de investigación que ayudan con sus problemas de salud ( mala digestión , la limpieza del hígado , pérdida de peso , ansiedad ) y la bebida que se queden.
Qué no beber

bebidas con cafeína y alcohol que deshidrata al actuar como diuréticos. Si usted bebe refrescos de cola , café o alcohol, usted debe alternar cada bebida con un vaso de agua de acuerdo con el sitio web de Sports MD . Además, las bebidas carbonatadas sólo se deben consumir con moderación como la mayoría de los refrescos contienen azúcar o productos químicos que no se prestan a un cuerpo sano .


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