Cómo entrenar para el Cross Country Running

Esquí de correr es un deporte de fuerza física y mental y la resistencia. La autodisciplina y un entrenamiento bien redondeado son claves para el éxito carrera a campo traviesa . Aprenda a entrenar para correr a campo traviesa para alcanzar los objetivos de funcionamiento personales y lograr un estilo de vida saludable. Instrucciones Matemáticas 1

comprar los zapatos adecuados para cross-country . Zapatillas de deporte especializadas diseñadas para terrenos de esquí de fondo están equipadas con púas que se ajustan a un terreno irregular .
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Decida si desea entrenar en grupo o en solitario. Los beneficios del entrenamiento de carrera a campo traviesa con un grupo de otros corredores incluyen tener a otras personas para competir en contra y otras personas de apoyo y aliento. Formación por sí sola le permite establecer el ritmo y entrenamientos completos adaptados a sus preferencias y objetivos personales.
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Plano de entrenamientos alternativos que se centran en la velocidad, la resistencia y la fuerza cada semana . Rutinas de entrenamiento de velocidad deberían ocurrir cada dos días , alternando con pruebas de resistencia que aumentan gradualmente cada semana.
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Tómese su tiempo cuando se entrena para correr a campo traviesa . Comienza la carrera de distancia a un ritmo sincronizado cómodo. Los principiantes suelen comenzar con 35 minutos de ejecución, ajustando el tiempo de 5 minutos cada semana hasta llegar a 90 minutos de ejecución.
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Descanse su cuerpo el día antes de un gran encuentro que le permita tener tiempo para mental prepararse para el desafío por delante .


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