Cómo sobrevivir Cross Country

Esquí de fondo es un deporte que implica carreras en ejecución en múltiples superficies. Las superficies incluidas en una carrera pueden ser carreteras, grava o hierba. Las carreras de Cross Country por lo general consisten en muchos corredores , a veces de numeración en los cientos . Estas carreras pueden ser difíciles y agotadoras , especialmente si usted no ha seguido los consejos para sobrevivir la temporada de Cross Country . Cosas que necesitará
Buenos zapatos ejecuta Windows alimentos saludables y agua
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Prepárate para Cross Country antes de que comience la temporada. Ejecute cuatro a cinco días por semana durante unos meses . Si usted es un corredor principiante , esto será difícil al principio, pero si se mantiene en ella , que va a mejorar.
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Tenga siempre un buen par de zapatos para correr . Cuando usted compra los zapatos para correr , pregunte a un vendedor la cantidad de millas que usted puede poner en ellos. A continuación, mantener un registro de la cantidad de millas que corres y conseguir un nuevo par de zapatos cuando es el momento .
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Manténgase hidratado . No sólo se ejecuta cuando usted está deshidratado impedir su éxito , es peligroso . Podría desmayarse y, posiblemente, terminar en el hospital. Una hidratación adecuada es vital para todos, especialmente para los atletas.
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Escuche a su entrenador y seguir sus instrucciones. Él conoce el estilo correcto funcionamiento , incluyendo la forma en que mueve sus brazos. Su entrenador Cross Country sabe cuánto corriendo usted necesita hacer para tener éxito, y cuánto es demasiado, lo que lo pone en riesgo de sufrir lesiones.
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Preste atención a sus achaques y dolores . Algunos sentimientos doloridos en sus músculos son completamente normales. Esto ocurre después de una carrera , pero mejoran en los próximos días ya que sus músculos se recuperen. Sin embargo , el médico debe examinar los dolores punzantes cortantes o molestias que no desaparecen en un par de días .
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Duerma lo suficiente . Si usted está crónicamente cansado, que no se quedará tan bien como podía de otro modo . Su salud podría sufrir también, porque su sistema inmunológico no funciona tan bien cuando no se duerme lo suficiente .
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Coma alimentos saludables y mantenerse alejado de la comida chatarra . Los alimentos que son altos en grasa y alto contenido de sal son tentadores y que el buen gusto , pero que no contienen nutrientes buenos para los músculos. Se adhieren a los granos enteros , carnes magras como el pescado y el pollo y las frutas y verduras frescas en su lugar.


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