Cómo entrenar a un equipo de la Cruz Escuela Secundaria País

entrenar a un equipo de esquí de fondo de la escuela secundaria es una experiencia difícil pero gratificante . Usted debe estar motivado , enérgico, y ser capaz de desarrollar una buena relación con los estudiantes de secundaria . El primer año en el trabajo como entrenador puede implicar largas horas de trabajo a medida que aprende cómo reclutar y entrenar a los corredores, a mantener registros detallados de kilometraje, daños , y el progreso y el desarrollo de planes de formación todavía variados eficaces. En resumen, sus estrellas de la pista se verá a usted para ejecutar orientación. Como entrenador, usted tendrá que dar un buen ejemplo de deportividad dentro y fuera de los senderos. Cosas que necesitará
Logs ejecuta Windows zapatillas
corredores de secundaria
Rutas carrera
Mostrar Más instrucciones
Familiarizarse con los elementos básicos de funcionamiento Matemáticas 1 Conocer los diferentes tipos de ejercicios para correr.

Familiarizarse con los diferentes tipos de carreras a campo traviesa planes. Por ejemplo, un recorrido de regularidad - una carrera en el bosque que hay que mantener un cierto ritmo de cinco a 10 minutos a la vez - es diferente de un plazo de intervalo , lo que implica sprints rápidos en superficies planas y montañosas. Debido a campo traviesa implica correr a velocidades rápidas en terreno áspero , tendrá que saber cuándo hay que incorporar diversos tipos de entrenamientos , como carreras con ritmo , intervalos, fartleks , carreras largas , sprints , colinas y días fáciles . Aquí es donde su registro continuo viene muy bien. Extienda los diferentes tipos de carreras basado en la habilidad deseada desea aumentar en sus corredores. Por ejemplo, si la mayor parte de su equipo ha dominado sprints para la patada final en una carrera, pero se es incapaz de mantener el ritmo en medio de un largo plazo , es posible incorporar más kilometraje en los entrenamientos o que su velocidad por equipos durante la mitad de una raza en lugar de al final. En términos generales, no desea incorporar el mismo tipo de entrenamiento en días consecutivos como que agotar grupos determinados músculos . Si usted hace una carrera de 10 millas de un miércoles , hace sólo cuatro el jueves y el tack en algunas carreras de montaña .
2 familarize mismo wtih Las pistas de atletismo locales.

Encuentra cursos de funcionamiento locales cerca de la escuela secundaria. Antes de enviar a sus estudiantes en los senderos , ir a correr a ti mismo para conseguir una sensación para el curso y tomar nota de las preocupaciones de seguridad. Además de la exploración de sus propios senderos , pregunte a otros entrenadores de cross country locales lo senderos que ellos recomiendan. Los corredores que entrenan en realidad en los bosques o campos abiertos - en contraposición a una pista - estarán mejor preparados para las carreras que tienen lugar en un terreno similar
3 Haga un plan de entrenamiento. .

Hacer un plan de entrenamiento para sus estudiantes para colgar en la pared del vestuario o para publicar en la página web del equipo. El domingo, el correo electrónico a sus estudiantes el plan semanal para que puedan obtener mentalmente preparado para los entrenamientos por delante. Su plan de entrenamiento debe incluir el entrenamiento diario , la ubicación , las metas personales y de equipo que considere importante , próxima carrera se reúne y otros eventos. Spiff encima de su plan de entrenamiento mediante la adición de citas de inspiración por otros corredores o atletas .
Conocer a sus corredores
Página 4

conocer a sus corredores al unirse a ellos en las tandas .
5 Lleva a tu equipo a cenar.

Lleva a tu equipo a cenar después de una práctica o una competencia. Ellos apreciarán la oportunidad de socializar fuera de las pistas de atletismo .
6 Proporcionar apoyo académico y de apoyo a sus corredores.

asistir a los corredores que tengan dificultades , tanto dentro como fuera del equipo. Si usted tiene corredores en el equipo que están luchando para cumplir con un registro personal o malabares las demandas de estar en la escuela y un encuentro deportivo , dedique algo de tiempo extra para ayudarles. Oferta para ayudarles a encontrar los servicios de tutoría o les dan clases a ti mismo.


[Cómo entrenar a un equipo de la Cruz Escuela Secundaria País: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008005097.html ]