Son las ruedas de ardilla peor en las rodillas que Asphalt

? Aproximadamente el 40 por ciento de todas las lesiones por correr afecta a la rodilla , los informes de " Runners World ". El tipo de superficie que se ejecuta en puede aumentar el riesgo de que usted sea parte de esta estadística . Evite el hormigón , ya que ofrece los más de choque a través de las articulaciones con cada paso. Asfalto y cintas de correr , otras dos superficies de rodadura comunes , también puede ser difícil en las rodillas de algunas personas. Cintas de correr no son peores que el asfalto cuando se trata de sus rodillas , y pueden , de hecho, ser un poco mejor cuando se trata de la protección de estas articulaciones. Méritos de cada superficie de combinación

de asfalto de la grava , alquitrán y roca triturada , lo convierte en una superficie rápida , predecible. Si estás libre de dolor en la rodilla , es posible que incluso hacer su tendones de Aquiles un favor al que se ejecuta en el asfalto . La superficie dura evita que el tendón de estirar demasiado , pero puede ser difícil en las articulaciones. Cuando hace mucho frío , helado, húmedo o oscuro para correr al aire libre , la cinta está ahí para usted . Cuenta con una correa lisa sin baches u ondulaciones a tropezar. La mayoría de las cintas de correr ofrecen una superficie acolchada que es fácil en las articulaciones, incluyendo las rodillas , pero el nivel de amortiguación varía según el modelo y la calidad .
Comparar los dos

Asfalto es bastante duro, y cada paso puede sacudir sus articulaciones , especialmente las rodillas . " Runners World " desaconseja que se ejecuta en el asfalto , si usted ha sufrido recientemente dolor de rodilla o lesiones. La cinta de correr , en especial versiones muy acolchadas , puede ser una mejor opción. Si usted está rehabilitando las rodillas de una lesión , puede salir después de una milla o dos, si usted siente dolor cuando se elige el tapiz rodante. Eso no se hace tan fácilmente si estás haciendo una ruta de ida y vuelta en su vecindario en el asfalto .
Cómo Chose

Mientras las rodillas son generalmente sanos , incluyen ambas superficies en sus entrenamientos regulares de funcionamiento . No se recomienda Exclusivamente se ejecuta en una o la otra superficie . El exceso de asfalto en ejecución puede ser irritante , y te pone en riesgo de desequilibrios musculares si la carretera está inclinada o lleno de baches. Si usted está entrenando para una carrera al aire libre , corriendo exclusivamente en una cinta de correr no le prepare adecuadamente para la competición. Incluso si ejecuta sólo por diversión y fitness, incluyendo diferentes superficies desafía sus músculos en formas ligeramente diferentes , lo que hace que un corredor más en forma y más cualificados.
Cualquiera puede hacer el dolor de rodilla pasaría si ...

Si su cuerpo es biomecánicamente propensos a problemas de rodilla , correr en una cinta o asfalto podría agravar el dolor. Las personas que pronan - sus pies girar en - o que tienen quads débiles , las caderas o los glúteos son vulnerables. Los músculos tensos , en particular los tendones de la corva y los músculos de la pantorrilla , o una banda illiotibial rígido son otras causas posibles . Si usted sufre de dolor de rodilla , buscar superficies suaves tales como césped o senderos que pueden ser más suave en las articulaciones. Si su dolor de rodilla es grave y persiste , consulte a su médico para descartar una complicación grave.


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