Cómo para hidratar en recorridos largos

Una hidratación adecuada durante la ejecución de larga distancia puede mejorar su rendimiento. Cuando el sudor y no reponer a ti mismo , corre el riesgo de deshidratación . Durante la deshidratación de su cuerpo tiene más dificultades para satisfacer las demandas físicas , porque el volumen de sangre se reduce y las fuerzas de su corazón a trabajar más para bombear oxígeno a los músculos . Hidratación inadecuada , mientras que en ejecución puede dar lugar a calambres por el calor y la hiponatremia , una condición donde el cuerpo se apaga debido a una falta de sodio y un exceso de agua . Aprenda a hidratarse durante las carreras largas para obtener el máximo provecho de su entrenamiento. Cosas que necesitará
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