Ejercicios de Jiu -Jitsu

jiu -jitsu brasileño se hizo famoso en la década de 1990 , cuando Royce Gracie usó sus técnicas de sumisión con experiencia para ganar el torneo de Ultimate Fighting Championship . Puesto que no había reglas ni las clases de peso en el UFC en el momento , el dominio de Gracie demostró la eficacia de jiu -jitsu se puede estar en contra de los opositores más grandes. Su enfoque de la formación de jiu- jitsu siempre debe hacer hincapié en la técnica sobre la fuerza, pero hay varios simulacros y ejercicios que usted puede hacer para conseguirse más cómodo en situaciones de agarre . Posicionales Taladros

entrenadores Jiu- jitsu subrayan la importancia de la posición antes de la presentación . Antes de que pueda ganar una lucha cuerpo a cuerpo , lo que necesitas para ti mismo en una buena posición , ya sea en la ofensiva de la defensiva. Taladros para ayudar a que se sienta cómodo con agarre posiciones incluyen camarón o glúteos ejercicios scoot , rodando sobre su hombro y pateando los talones por encima de su cabeza para prepararse para alguien que domina usted posicionalmente desde la parte superior .
Jiu -Jitsu Drill Ajedrez

a veces los estudiantes pueden ser tan abrumados con el aspecto físico de las situaciones de grappling en vivo que todas sus técnicas de volar por la ventana. Un taladro de ajedrez le ayudará a relajarse , preparar a pensar lógicamente a través de diversas posiciones para elegir el mejor medio de avance o de escape. Con un compañero, se turnan para iniciar un pequeño avance de la posición , la congelación después de cada avance para que su pareja puede ajustar y el contador.
Free Roll
p con más aspecto agradable de la clase de jiu -jitsu para algunos es el más intimidante para los demás. Laminación libre implica partidos de sparring cronometrados donde los estudiantes se enfrentan en una situación de grappling en vivo , tratando de ganar posiciones dominantes y la sumisión segura sostiene . Rollos de Live pueden ser intensos , pero usted es poco probable que sea capaz de lograr sus técnicas en una situación real hasta que pueda llevarlos a cabo bajo la presión de un rodillo libre .

Consideraciones

Como cualquier deporte de contacto , jiu -jitsu tiene sus riesgos . Raspones , rasguños y moretones son una ocurrencia común en las clases de grappling . Lesiones graves tales como tendones, ligamentos y daños en las articulaciones son raros, pero posibles. Asegúrese de calentar adecuadamente antes de la clase y de no pasar con los estudiantes que no sean de confianza . Tenga siempre un instructor calificado presentes antes de grappling y consulte a su médico si no está seguro de si o no la formación podría ser demasiado para usted.


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