Cómo estirar para Rowing
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cuádriceps Stretch Matemáticas 1
Arrodíllate con sus glúteos descansando sobre sus pies. Mantenga sus dedos de los pies apuntando hacia atrás, lejos del cuerpo .
2
dedos apunten hacia atrás.
3
respiración mientras se está sentado en la parte superior de los talones. Asegúrese de sentarse sobre los talones , no entre sus pies.
Baja Torso Stretch
4
Coge una silla y sentarse con las piernas ligeramente separadas.
5
respirar y estirar su torso superior mientras que la flexión de las caderas .
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inferior del torso con su estómago entre tus muslos .
Pectorales Stretch
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Coloque una toalla doblada en el borde de un banco sin respaldo. Acuéstese con su espalda apoyada en la toalla. Doble las rodillas y colgar su torso superior sobre el borde del banco con las manos entrelazadas , el apoyo a la parte posterior de la cabeza .
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Exhale y baje lentamente su cabeza y los hombros al suelo.
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Mantenga el estiramiento en el cuello por manteniéndola extendida como su prensa los codos hasta el suelo.
Shoulder Stretch
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Coloque el cuerpo en un push-up con los brazos colocados lo más amplia posible .
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Respira y baja el pecho cerca de la tierra . Sostenga . Sienta el estiramiento .
12
Regresar a la posición inicial y repita.
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