Fundamentos del apoyador - Ejercicio de deslizamiento lateral

Ponemos bastante en valor las habilidades físicas de un apoyador:fuerza, velocidad, rapidez y cosas por el estilo. Y no hay nada de malo en eso, pero mucho más importante es cómo pueden transferir esas habilidades físicas a los tackles. Si un jugador es rápido físicamente, pero lento para reaccionar en su mente a los cortes de un jugador, o no comprende los fundamentos de mantener los hombros en ángulo recto con el portador de la pelota y la línea de golpeo, entonces un buen corredor podrá sacar a dicho apoyador de sus zapatos con bastante facilidad.

Aprender a no comprometerse demasiado en una dirección y mantenerse frente al portador de la pelota son algunas de las cualidades más importantes que puede tener un apoyador:de qué sirve una gran capacidad de tacleado si un jugador ni siquiera puede acercarse a la distancia de la pelota. ¿transportador? Es por eso que a veces es simple Los ejercicios fundamentales que promueven el aspecto menos emocionante de la defensa pueden ser incluso más importantes que descubrir quién puede lanzar los mayores golpes. Es por eso que nuestros ejercicios de apoyador deben enfocarse en estos fundamentos básicos primero, antes de entrar en cómo desnudar la pelota, o practicando abordajes de forma.

Taladro de deslizamiento lateral

Este es un extremadamente simple, pero ejercicio extremadamente eficaz. Puedes hacerlo con un solo jugador a la vez, o muchas más si el espacio lo permite.

Haga que los jugadores se alineen a unas 5 yardas frente a usted, frente a usted, con al menos 5 yardas de espacio al frente, detrás, ya cada lado de ellos. Tendrás una pelota en tus manos. Empiece con la pelota frente a usted, y luego simular una caminata.

Una vez que se ha subido la pelota, los jugadores deben comenzar a mover los pies hacia arriba y hacia abajo lo más rápido que puedan; yo llamo a esto pies calientes. Imagínese si el suelo estuviera muy caliente y no tuvieran zapatos puestos; este es el tipo de velocidad y urgencia a la que deberían disparar rápidamente con los pies hacia arriba y hacia abajo.

Ahora, mientras disparan sus "pies calientes", mantendrán sus ojos en el balón de fútbol en sus manos. Cada dirección en la que mueva la pelota tendrá una acción correspondiente diferente. Entonces, si mueves la pelota a tu derecha, todos correrán en esa dirección, cuál sería su izquierda. Lo mismo para la dirección opuesta. Si apuntas la pelota detrás de ellos, ellos darán marcha atrás, y detrás de ti significará correr hacia adelante.

Estos son los comandos básicos, pero también puedes ser un poco más creativo. Si pongo la pelota de fútbol en un movimiento de lanzamiento, los jugadores tienen que saltar, con las manos en alto en el aire, intentando derribar un pase imaginario. Si apunto directamente al suelo, tienen que sumergirse en el suelo. Mientras estaba en el suelo, un punto a cada lado significa que tienen que rodar en esa dirección.

Ahora bien, este es un ejercicio muy agotador, más un sprint que un maratón, por lo que no querrás que cada sesión dure dos. Me gusta tener de dos a cuatro líneas de jugadores, y hacer que roten por turnos, siempre haciéndolos terminar con un sprint a mi lado.

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