Deslizamiento lateral resistido

Objetivo

Este es un gran ejercicio para trabajar en rapidez lateral y acondicionamiento de velocidad.

Configurar

• Póngase en una buena posición atlética con las rodillas dobladas y la espalda plana.
• El compañero se para a su lado y sostiene un cinturón que ha envuelto (y abrochado de forma segura) alrededor de su cintura.

Instrucciones

1. Empiece a deslizarse en una dirección.
2. El compañero sostiene el cinturón y resiste su movimiento durante tres o cuatro pasos y luego lo suelta.
3. Continúe deslizándose por 10 yardas.
4. Abajo hay una repetición.
5. Haz 3 series de 3 repeticiones en cada dirección.

Consejos de coaching

• Asegúrate de trabajar en ambas direcciones por igual.
• Al deslizar, vaya de talón a talón, no cruce los pies.
• No alcance con el talón, permanezca en la parte delantera del pie y empuje hacia un lado.

[Deslizamiento lateral resistido: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039719.html ]