Baloncesto Foot ejercicios de velocidad

Los jugadores de baloncesto tienen una serie de habilidades que los hacen valiosos a su equipo. Algunos jugadores son tiradores eficaces , y otros juegan defensa sofocante. No importa el caso, estos atletas han pasado muchas horas perfeccionando sus habilidades a través de la práctica. Velocidad del pie es una de las habilidades que se pueden practicar con los ejercicios de entrenamiento . El movimiento es importante cuando se juega tanto en ataque como en defensa. El desarrollo de su velocidad de pies en la cancha va a mejorar su juego en general . Saltar tope de fresa

Este ejercicio es utilizado por los entrenadores para ayudar a los jugadores a mejorar sus movimientos en la cancha. Los jugadores pueden experimentar un mejor equilibrio y reducir el número de violaciónes de viaje cuando estén en posesión de la pelota .

Line los jugadores participantes para arriba en la línea de base en ambos extremos de la cancha. Asegúrese de que están distribuidos con espacio entre cada jugador. Cuando suene el silbato , los jugadores empiezan a correr por la corte a 3/4 de velocidad.

En la siguiente silbato, los jugadores deben saltar y parar, con los dos pies golpeando el suelo al mismo tiempo. Luego se debe saltar y girar en la dirección manda el entrenador. Por ejemplo , girando a la izquierda , implicaría que los jugadores dan vuelta a su izquierda una competencia de 180 grados. Una vez que se suben y se vuelven , tienen que hacer otra vez, salto en la dirección opuesta de vuelta a la tierra en la posición inicial.

Los jugadores empiezan a correr hasta el siguiente silbato y un conjunto de direcciones.

Ala Combo taladro

Footwork y velocidad son también importantes cuando se configura para un tiro . Parar después de una carrera de velocidad de salida completa para tomar un lanzamiento efectivo puede ayudarle a anotar rápidamente.

Para este ejercicio , coloque una silla en la esquina , cerca de la línea de tiros libres . La segunda silla se coloca justo detrás de la línea de tres puntos , más lejos de la canasta. Coloque una silla en ambos asientos .

El jugador comienza debajo de la canasta , directamente en frente de la primera silla. Cuando suene el silbato , el jugador sprints a la primera silla , agarra el balón , regates hacia el otro lado y toma una fotografía. Los recortes del reproductor a la segunda silla , toma la pelota y utiliza un pivote para cambiar de dirección . Luego dribla hacia la canasta para un enceste .

Si un reboteador está disponible , se puede sustituir las bolas en la silla para que el tirador puede practicar continuamente .
Dribble y Slide

El taladro regate y de posiciones es una herramienta de entrenamiento de baloncesto que ayuda a desarrollar la velocidad de los pies y el movimiento para ambos jugadores ofensivos y defensivos . Esto puede ser usado con grupos de jugadores o de formación individual.

Para empezar , que el jugador drible de una línea de base a la otra a través del patio . Una vez allí, se deja la pelota y se mete en una posición defensiva , de regresar a la línea de base inicial. Continúe este ejercicio y por la cancha , la línea de base a la línea de base .

Cuando la participación de múltiples actores , haga que el jugador defensivo sombra del jugador de la ofensiva , tratando de mantenerse por delante de él . Mientras los jugadores se mueven de su posición defensiva , haga que cambie de pierna de plomo para aclimatarse a mover en múltiples direcciones.


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