Ejercicios paso para hacer en casa

ejercicios Paso involucran el uso de un banco de ejercicios aeróbicos o incluso un paso en la casa para conseguir un entrenamiento cardiovascular. Paso ejercicios de fuerza en las piernas, el corazón y los pulmones cuando se realiza vigorosamente. Considere la compra de un DVD step y banco para guiar su entrenamiento. O encender la radio , se puso un par de zapatillas y usar ese escalón. Usted puede hacer sus entrenamientos tan complicado o tan simple como que te gusta. Elementos de ejercicios de step

el ejercicio quema calorías Paso a un ritmo increíble , tonificación de la mitad inferior del cuerpo rápidamente . Una persona de 150 libras puede quemar hasta 605 calorías por hora de realizar ejercicios aeróbicos . Elige un régimen de ejercicios que incluye un calentamiento de 10 minutos y por lo menos 30 minutos de ejercicio . Dificultad puede ser adaptado a su nivel de fitness . Si no está seguro de cómo realizar ejercicios de step , visite a su gimnasio local y tomar algunas clases . Una vez que usted tiene los fundamentos , puede realizar cualquier rutina de paso en casa con bastante facilidad. Manténgase hidratado antes, durante y después de su entrenamiento . Si usted compra un paso , seleccione un tamaño en función de su nivel de habilidad. Los pasos más bajas comienzan en aproximadamente 4 pulgadas del piso .
Paso Bench Ejercicios

ejercicios Paso centran en el levantamiento del cuerpo de un pie a otro en una serie de se mueve dentro y fuera de un paso . Puede utilizar los cuatro lados /ángulos de las de mesa y de los movimientos de baile en su entrenamiento. Ejercicios Paso utilizan ritmo para mover el cuerpo y fuera del paso. Concéntrese en mantener los pies colocados en el centro de la almohadilla para la estabilidad. Evite los bordes para evitar torceduras de tobillo o injuries.Focus pie en una buena postura. Su estómago debe estar apretado, los hombros relajados y la espalda recta .
Ejercicios Paso individual

El paso inferior de la escalera pueden proporcionar una excelente opción. Calentar durante 10 minutos con trote ligero o saltos . Párese frente a la etapa de los pies planos. Intensificar en el paso con un pie , luego el otro. Crear un ritmo que funcione para usted . Apóyese en la barandilla , si es necesario para mantener el equilibrio . Debe sentir que trabajar los muslos y las pantorrillas con este simple movimiento .


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