Es hora de aplastar esos pensamientos poco saludables sobre la imagen corporal

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En este extracto de El Atleta Valiente , el Dr. Simon Marshall y Lesley Paterson explican cómo la confianza en su cuerpo puede afectar su rendimiento y disfrute del deporte.

Sentirse gordo:por qué es importante hablar contigo mismo

Sentirse infeliz por tu apariencia es algo que casi todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Ya sean tus orejas pegajosas, el tamaño de tu frente, tu piel o tus muslos, no hay una sola parte del cuerpo que no haya causado una ansiedad incalculable a alguien, en alguna parte.

Sin embargo, cuando se trata de deporte, los culpables comunes de la insatisfacción corporal son la grasa y los músculos. Demasiado poco o demasiado de cualquiera de los dos puede causar estragos en sus cerebros de chimpancé y profesor. Para los atletas de resistencia, los problemas con la imagen corporal son imposibles de ignorar porque rutinariamente se exprime en licra y se pavonea en público. Si bien algunas partes de su cuerpo pueden sentirse como cuerdas de guitarra tensas, otras partes pueden sentirse más como una lámpara de lava donde las manchas se mueven tratando de encontrar un hogar.

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Cuando los atletas tienen un momento en el que "me siento gordo", se manifiesta como cognición o pensamiento.

Las cogniciones o los pensamientos son simplemente cosas que te dices a ti mismo en tu cabeza. Toda cognición es un diálogo interno porque los pensamientos aparecen en nuestra cabeza como palabras u oraciones. A continuación se muestran algunos ejemplos de los pensamientos que los atletas nos dicen que tienen durante un momento gordo:

Hoy me siento como un McChunk-Chunk.

Me siento tan hinchado.

Urgh, me estoy saliendo de la ropa. Joder, ¿por qué comí eso anoche?

Hoy me siento como una salchicha en mi equipo.

Cuando me inclino, puedo sentir los rollos.

No puedo mirarme las piernas en el espejo. Solo veo celulitis.

Flab. Solo siento y veo flacidez.

Experimentamos "sentirnos gordos" a través del diálogo interno.

Si queremos ser aún más científicos al respecto, no existe tal cosa como sentirse gordo. No se trata solo de semántica, sino de diferencias neurológicas reales entre un pensamiento y un sentimiento y una emoción. Para nuestros propósitos, usamos los términos "emoción" y "sentimiento" indistintamente, aunque no es técnicamente correcto hacerlo.

Las emociones preceden a los sentimientos, neurológicamente hablando. Las emociones se originan en el sistema límbico (cerebro de chimpancé) y causan cambios físicos en su cuerpo, mientras que los sentimientos agregan una capa de interpretación de su corteza frontal (su cerebro de profesor), una especie de representación mental de lo que está sucediendo. Estas representaciones mentales aparecen como pensamientos o diálogo interno. Por ejemplo, tener miedo es una emoción que puede dar lugar a sentimientos de miedo o nerviosismo, lo que, a su vez, puede dar lugar al siguiente diálogo interno:"Tienes que alejarte del perro muy lentamente" —un pensamiento . Ok, volvamos a sentirnos gordos.

Cuando te sientes gordo, en realidad estás sintiendo algo más.

Sentirse gordo es una cortina de humo para otros sentimientos. Por ejemplo, puede sentirse frustrado porque no se siente en control de su ejercicio o hábitos alimenticios, o deprimido porque con todo el ejercicio que hace, su cuerpo aún no se ve como usted desea. Tal vez sienta celos o envidia del atleta rudo con las piernas geniales, o le preocupa aumentar de peso.

Antes de comenzar a investigar cuáles son sus sentimientos de "otra cosa", debemos descubrir qué desencadena el "Me siento gordo" en primer lugar. Entonces necesitamos deconstruir por qué tenemos los sentimientos subyacentes.

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