El sufrimiento compartido hace que los paseos del entrenador sean más tolerables

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Paseos en grupo en interiores en invierno =PR en primavera.

Afuera, el cielo está oscuro, el clima es lúgubre y las carreteras no son para nada transitables. Pero para miles de ciclistas cada año, su mejor entrenamiento ocurre en estas semanas. Gracias a la creciente tendencia de los paseos en grupo bajo techo, más ciclistas que nunca están rompiendo estancamientos de entrenamiento fuera de temporada. Estos paseos en bicicleta para llevar tu propia bicicleta en las tiendas y la sede del club, con entrenadores fijos, música alegre, mucho sudor y el ocasional parloteo de charlas, brindan una alternativa más atractiva a la instalación de una cueva solitaria del dolor en el sótano.

“La camaradería compartida en estos paseos hace que levantarse y levantarse de la cama para hacer ejercicio en el invierno sea mucho más fácil”, dice Jay Ridgeway, director ejecutivo y entrenador en jefe de Pacific West Athletics en Berkeley, California. “Es bueno saber que no solo en tu sufrimiento. "

Y hay sufrimiento, aunque hay atracciones sociales bajo techo que existen simplemente para dar un giro divertido, muchas están dirigidas por un entrenador o instructor cuyo trabajo es empujar a los ciclistas a través del entrenamiento. Las clases de Ridgeway, por ejemplo, utilizan entrenadores Wahoo Fitness KICKR y software especializado para controlar el nivel de esfuerzo de cada ciclista.

“Todas las clases están preescritas, con un objetivo y propósito específicos y están vinculadas a un calendario maestro de periodización de macrociclos de 52 semanas”, dice Ridgeway. "El software para varios usuarios de KICKR Studio hace un gran trabajo al mantener a todos enfocados en su desempeño individual, utilizando su medidor de salida único 'verde, amarillo y rojo', mientras nuestros instructores mantienen la atmósfera de la clase divertida y atractiva".

No todas las clases son de tan alta tecnología. Ride Headquarters en Sherborn, Mass., Por ejemplo, organiza atracciones en interiores conocidas como Trainer Games, donde un líder de grupo elige 10 cartas de una baraja de intervalos al comienzo de la sesión de 90 minutos para crear un entrenamiento único para el grupo. Aunque algunos utilizan software y medidores de potencia, muchos ciclistas simplemente autoevalúan qué tan difícil (o no) quieren llegar. Después de todo, cuando se le da una escala de esfuerzo del uno al diez, el 10 de una persona es el cinco de otra. Sin embargo, todo el mundo permanece en la línea del ritmo, er, círculo de entrenadores.

Y esa podría ser la mejor razón de todas para unirse a un paseo en grupo bajo techo:nadie se deja caer. Para aquellos que luchan por mantenerse al día en las carreteras, llevar una bicicleta y un entrenador a un paseo social bajo techo puede ser muy motivador; Ver y escuchar lo que hacen los que te rodean te anima a mejorar tus propias habilidades de conducción. ¿Quién sabe? Para cuando llegue la primavera, es posible que puedas estar con el pelotón.

Para ver si su área ofrece un paseo en grupo bajo techo, comuníquese con su tienda de bicicletas local o club de triatlón.

[El sufrimiento compartido hace que los paseos del entrenador sean más tolerables: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053358.html ]