5 formas sencillas de aliviar el estrés:el CBD puede ayudar

En nuestro moderno, mundo vertiginoso, el estrés se está convirtiendo en un componente muy común en nuestra vida diaria. Se ha vuelto tan común De hecho, que parece que ya no notamos el estrés hasta que se ha convertido en algo más grande y ha comenzado a afectar nuestra salud. Estrés, o mejor, hormonas del estrés (una hormona del estrés primaria como el cortisol), se liberan en el cuerpo para desencadenar nuestra respuesta de "lucha o huida". En situaciones extremas, estas hormonas ayudan a elevar nuestro suministro de energía, aumentar la concentración de glucosa en nuestra sangre, e incluso ayudar a nuestro cerebro a utilizar la glucosa de manera óptima para una toma de decisiones más rápida. Sin embargo, La activación a largo plazo del sistema de estrés del cuerpo podría causar una serie de problemas de salud:ansiedad, depresión, enfermedad cardíaca, por nombrar algunas.

Por lo tanto, es importante que aprendamos formas de liberarnos del estrés. A continuación se muestran cinco formas sencillas de aliviar el estrés:

1. Aceite de CBD

Probablemente hayas oído hablar del CBD con bastante frecuencia durante todo el año. Hay una buena razón para ello. Aparte de sus usos para aliviar los síntomas de la epilepsia, También se utiliza como un medio natural para reducir la ansiedad y una excelente manera de aliviar el estrés. Esto se debe a que todos los mamíferos tienen un sistema endocannabinoide. Esta es una red de receptores de CBD a lo largo de nuestro sistema nervioso central. Estos receptores reaccionan al CBD arreglando los desequilibrios, fortalecer nuestro sistema inmunológico, y aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad. Por lo tanto, un par de gotas de aceite de CBD todos los días podría ser una excelente manera de ayudar a aliviar el estrés.

2. Meditación

Si está buscando una forma muy económica de reducir el estrés sin tomar nada, la meditación es el camino a seguir. Se sabe que la meditación ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad al centrar nuestra atención en vaciar la mente y respirar profundamente. Esto no solo te ayudará a relajarte, pero también podría revitalizarte para ayudarte a afrontar el resto de tu día con un poco más de calma. Si se siente estresado por demasiadas reuniones o una fecha límite inminente, tómate unos minutos para centrarte, vacia tu mente de cualquier pensamiento, y respirar.

3. Ejercicio

La actividad física hace que nuestro cuerpo libere hormonas felices como la dopamina y la serotonina. Para las personas que han experimentado lo que se denomina "euforia del corredor", esto es en realidad la avalancha de endorfinas liberadas por su cuerpo como respuesta a la carrera. Las endorfinas ayudan a nuestro cuerpo a reducir el estrés al ayudar a nuestro cuerpo a superar el dolor, y regular nuestro sueño. La hormona del estrés, el cortisol, en realidad reduce la producción de hormonas felices en nuestro cuerpo, lo que nos provocará más estrés. El ejercicio ayudaría a que estas hormonas se repongan en nuestro sistema.

4. Reducir la cafeína

Todos tenemos un umbral de cafeína. Se sabe que la cafeína nos ayuda a mantenernos despiertos y nos da ese impulso de energía que tanto necesitamos. especialmente por las mañanas cuando lo único que queremos es volver a dormir. Sin embargo, demasiada cafeína puede contribuir a la ansiedad que, a su vez, provoca estrés. También podría provocar palpitaciones cardíacas, sudor frío, y algo de malestar digestivo cuando toma demasiada cafeína. Entonces, si se siente ansioso después de su segunda o tercera taza de café, Podría ser una buena idea omitir esa taza de café y tal vez tomar algo con niveles más bajos de cafeína. Quizás un buen té bajo en cafeína, o, nos atrevemos a decir, un poco de café descafeinado?

5. Socializar

Pasar tiempo con amigos y familiares es un gran alivio para el estrés. No importa cuán introvertido y socialmente averso seas, siempre hay alguien con quien prefieres pasar el tiempo. Y para aquellos de nosotros que somos extrovertidos, estar con la gente es una experiencia energizante. Reír y pasar un rato agradable con las personas que amas te ayudará a relajarte más, y olvídate de tus aflicciones. En las mujeres pasar tiempo con la familia y los niños ayuda a liberar oxitocina, un calmante natural para el estrés.

No importa tu estación en la vida el estrés es inevitable. Tener en cuenta estos cinco consejos le ayudará a controlar o incluso aliviar el estrés. Y a su vez te ayudará a disfrutar más de la vida, evitar problemas de salud, e incluso desarrollar una relación más sana contigo mismo y con tu círculo social.

Esta artículo apareció originalmente en MadeByHemp.com

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