Las competiciones son estresantes , competencia especialmente grande como esgrima Summer Nationals. Es fácil para los niños dejar que sus nervios se salgan con la suya y comenzar a sentirse abrumados e infelices, que nunca es el tipo de sentimiento que queremos que tengan nuestros jóvenes esgrimistas. La esgrima es un deporte apasionante, porque al fin y al cabo estamos haciendo batalla, tanto física como mentalmente. De hecho, Una de las cosas más asombrosas de la esgrima es que es muy emocionante. Desafortunadamente, esos mismos sentimientos que lo hacen tan emocionante también pueden hacerlo bastante intimidante.

Primero, comprendamos que el estrés no siempre es malo. Nuestros cuerpos están hechos para estar estresados, y un buen estrés le ayudará a desempeñarse mejor. Así es, dije "buen estrés". Así que hablemos un poco sobre los dos tipos de estrés.

• Angustia es el tipo de estrés negativo que surge cuando hay demasiadas demandas negativas. Por ejemplo, si estás en un lugar nuevo (Summer Nationals, por ejemplo), está convencido de que no ha entrenado lo suficiente, ve tanta gente en su división o grupo de edad y tiene miedo porque parecen tan hábiles, puede sentir que su estómago gruñe y está aterrorizado de perder y quedar mal frente a su familia y amigos. ¿Mencioné que en el fondo de tu mente has olvidado cada movimiento? angustia. Tu mente está sobrecargada de pensamientos y su cuerpo está reaccionando a esos pensamientos poderosos con un corazón acelerado y una avalancha de sustancias químicas cerebrales que lo hacen incapaz de pensar con claridad.

• Eustress es el tipo de estrés positivo que surge al asumir un nuevo desafío o participar en algo que te encanta hacer pero que implica trabajo duro. Estás en el momento centrado completamente en la tarea en cuestión, su cuerpo está físicamente en su punto máximo y su mente está clara. Eustress te da esa chispa increíble que te ayuda a llegar a ese enfoque definitivo. Es la razón por la que a la gente le gusta competir. Algunas personas lo llaman el ojo del tigre, pero como sea que lo llames, es útil.

5 estrategias de estrés

Entonces, ¿cómo puede ayudar a su hijo a aprovechar el poder del estrés para aprovechar al máximo la competencia? Aquí hay 5 formas de hacerlo realidad.

1. Preparar

Hay tantos niveles en esto, pero lo principal es estar perfectamente cómodo el día de la competición. Y este es un lugar al que los padres realmente pueden entrar. Asegúrese de que su hijo tenga todo lo que necesita. Eso significa que su cojo está listo, su máscara y sus guantes están listos para llevar, y que su lámina está ahí. Su hijo solo debería tener que pensar en la coincidencia; todos esos detalles de apoyo pueden provenir de usted.

Esto se extiende a otras cosas también, Como comer. El día de la competición, muchos niños se ponen tan nerviosos que no quieren comer. Comer es fundamental. Una cosa que puede hacer es asegurarse de que haya algo que les guste disponible. Si tienen una barra de proteína o cereal favorito, tráigalo con usted para que no tenga que ir a buscarlo una vez que llegue al lugar de la esgrima. Piense en la competencia de la mañana con anticipación.

Antes de salir de casa triple control de engranajes y empaquetaduras. Viajar puede ser estresante por derecho propio. Algo como la falta de una tarjeta de membresía de la USFA o el olvido del equipo puede causar mucha angustia indebida, y puede girar rápidamente a un competidor que ya está nervioso. Tómese el tiempo adicional para asegurarse de que todo esté bien con miras a hacer que la experiencia de su joven competidor sea más fácil y exitosa.

2. Apoyo

El día del torneo, asegúrese de que todo se trata de su esgrimista. Cuando se esté preparando en el hotel antes de ir al lugar, Permita que aquellos que compiten establezcan el horario y que todos los demás en la fiesta se las arreglen a su alrededor. Este es un movimiento de empoderamiento, y muestra que la verdadera razón por la que todos están ahí es para apoyar a su hijo. Gran parte de este proceso está fuera de su control, y eso puede ser útil y también angustioso. Permítales elegir la comida para la familia, donde te sientas, ese tipo de cosas.

¡Tu hijo es asombroso! Apóyelos para demostrarlo.

3. Mira y lee

Si esta es su primera competición nacional, luego asegúrese de que su hijo haya visto algunas cercas allí. Cuanto más lo ve su hijo, menos intimidante será. Llegue temprano al lugar para que pueda ver a los demás en acción. Cosas que no sabemos dan miedo pero una vez que los vemos y experimentamos, ya no ven tan aterrador.

Cuanto más expuesto esté su hijo a una competición de esgrima de alto nivel, menos les molestarán los nervios al respecto. Puedes ayudarlos a aprovechar al máximo todo viéndolo. La otra cosa que debe hacer es leer sobre ello. Comprende cómo se ve el lugar leyendo sobre él en línea y mirando fotos del mismo. La competencia en sí misma ya es una sorpresa, y no arruinará la emoción al verlo todo de antemano, de hecho, su hijo estará aún más emocionado.

4. Camaradería

Compartir la experiencia con otros es una de las cosas que hace que la competencia sea tan fantástica. Puede ayudar a su hijo a sentirse menos estresado por todo el asunto animándolo a interactuar con sus compañeros de equipo y con otros que están en competencia. Sus hijos pueden hacerse amigos de sus competidores; esa es una de las mejores cosas de este increíble deporte. Las amistades de por vida pueden comenzar en la esgrima nacional de verano. Anímelos a hablar sobre cómo se sienten, y eso ayudará a que se sientan bien al respecto. ¡Pueden sorprenderse al descubrir que otros competidores se sienten inseguros de sí mismos! Sentir que no son los únicos que están nerviosos es quizás la mejor manera de que se sientan menos nerviosos.

5. Respira

Si su hijo tiene un ataque repentino de nervios el día del evento, puede fomentar algunos ejercicios de respiración sencillos que les ayudarán a ralentizar su corazón, enfocan sus mentes y relajan sus músculos. La forma más efectiva de calmar una respuesta de estrés fuera de control es inhalar por un período más corto y luego exhalar por uno más largo. Esto envía una señal al cerebro para que deje de lado los sentimientos de ansiedad y estrés. Una gran estrategia es inhalar contando hasta siete y luego exhalar contando hasta once. Sí, estas son respiraciones realmente lentas, pero se ha demostrado que este recuento en particular ralentiza los sentimientos de angustia. Siéntese con su hijo en un lugar tranquilo del lugar, míralos y toma sus manos, ni te quedes atrás con las manos sobre sus hombros, y cuenta el aliento con ellos. En por siete fuera por las once, En por siete a las once. Serán suficientes tres o cuatro repeticiones, y suele ser una gran transformación.

Lo más importante que puede hacer es mantener todo este proceso en contexto. Cualquiera que sea el resultado de una pelea en particular o un torneo completo, ¡su hijo ha estado en competencia! Y eso es asombroso, maravillosa experiencia que nadie les puede quitar. ¡Buena suerte y feliz compitiendo!

[5 formas de facilitar el estrés de la competencia: https://es.sportsfitness.win/deportes/esgrima/1008042756.html ]