Taladros para aumentar su oscilación de revés de tenis

La mayoría de los jugadores de tenis utilizan la oscilación de revés a menos de un tiro de derecha , pero una fuerte oscilación de revés puede añadir un topspin a la pelota y mejorar su juego. Algunos jugadores utilizan un revés a una mano, mientras que otros prefieren un revés a dos manos. Cada jugador debe desarrollar sus propios ejercicios de estilo y de práctica oscilación de revés que le ayudarán a mejorar la potencia y la precisión al devolver la pelota. Fuerza Ejercicios

Un poderoso swing de revés requiere muñecas y antebrazos fuertes . El entrenamiento de fuerza , además de simulacros regulares ayudará a mejorar la potencia y la precisión. Utilice los pesos ligeros , tales como 3- libras a pesas de 5 libras , para ayudar a fortalecer los músculos de la muñeca . Realice de 10 a 15 repeticiones de curl de muñeca con la palma hacia arriba y el antebrazo apoyado en una mesa sólida . Gire la palma hacia abajo para las extensiones de la muñeca y hacer otros 10 a 15 repeticiones. Bíceps y tríceps ejercicios ayudarán a fortalecer el codo para aumentar el poder de revés.
Taladros Wall

Desarrollar su swing de revés con brocas de pared . Inicie los ejercicios de pie cerca de seis pies de distancia de una pared. Golpea la pelota contra la pared y devolver la pelota con un swing de revés. Seguir devolviendo la pelota contra la pared usando sólo su revés durante 10 a 15 minutos. Trate de no dejar que la pelota toque el suelo. Acérquese a la pared, de unos tres metros de distancia, y continúen el ejercicio devolviendo la pelota a la pared con sólo un giro de revés. Usted tendrá que reaccionar con mayor rapidez a la pelota cuando está más cerca de la pared.
Lateral Taladro

Un taladro lateral ayudará a mejorar topspin y aumento el poder de su swing de revés. Asociarse con otro jugador o un instructor que puede alimentar a bolas para usted. Párese cerca de la parte trasera del lado del drive de la corte - a la derecha si es diestro . Haga que su pareja golpear pelotas a su revés , y luego correr hasta la corte y devolverlos con un swing de revés.
Line Service Drill

El taladro línea de servicio también requiere la ayuda de un socio o instructor. Párese en el interior de la línea de servicio, relativamente cerca de la red . Como su socio lanza pelotas a usted, devolverlos con un swing de revés. Trate de regresar las bolas tan profundamente en el otro lado de la cancha como sea posible. De pie cerca de la red requiere el uso de su cuerpo al devolver la pelota , lo que debería mejorar su golpe de revés .


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