Desarrollar buenos hábitos de natación

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos para desarrollar buenos hábitos de natación, para ayudar a mejorar el rendimiento de un nadador competitivo.

"Si sigues haciendo las mismas cosas, seguirás obteniendo los mismos resultados ".

Muchos nadadores de competición de vez en cuando se quedan estancados en la rutina, por ejemplo,

• Cuando se desmotivan.
• Cuando no se están desempeñando tan bien como esperaban.
• o sus objetivos de natación no se van a planificar.
• Con nadar como en la vida la única forma de salir de la rutina es cambiar sus hábitos de natación.

“Nunca cambias tu vida hasta que sales de tu zona de confort; el cambio comienza al final de su zona de confort ".

Aunque muchos nadadores entienden que cuando se quedan estancados en una rutina, deberían intentar restablecer sus objetivos y volver a empezar.

• Muchos nadadores se resisten a salir de su zona de confort y cambiar sus hábitos de natación.

"El crecimiento es doloroso, el cambio es doloroso, pero nada es tan doloroso como quedarse atrapado en un lugar al que no perteneces ".

Cambiar los hábitos de natación no siempre es fácil y, a veces, puede resultar difícil y doloroso.

• La mayor parte del entrenamiento de natación se basa en la repetición.
• El entrenamiento repetitivo permite al nadador adaptar su entrenamiento a su "memoria muscular" *, permitiéndoles funcionar automáticamente como se les enseñó durante la competencia.
• (* memoria muscular:la capacidad de reproducir un movimiento sin pensamiento consciente, adquirido como resultado de la repetición frecuente de ese movimiento)
• Desafortunadamente, la memoria muscular reproduce una técnica mala y buena.
• Como resultado, Algunas investigaciones científicas han demostrado que si los cambios son técnicos o de comportamiento, puede tomar alrededor de 10 semanas cambiar un hábito.

"Los pequeños cambios eventualmente se suman a grandes resultados".

A menudo, cuanto más grande es el cambio, más difícil y doloroso puede volverse.

• Para ayudar a cambiar con éxito sus hábitos de natación, Muchos nadadores superiores se centran en realizar una serie de pequeños cambios a lo largo del tiempo.
• Esto les permite adaptarse lentamente a los cambios, a menudo facilita significativamente el proceso de cambio.

“Acepta el dolor del cambio. Si quieres algo que nunca has tenido, entonces tienes que hacer algo que nunca has hecho ".

Una vez que el nadador se ha comprometido a realizar una serie de pequeños cambios para mejorar su rendimiento, el siguiente paso es centrarse en exactamente cuáles deberían ser esos cambios.

• Durante este proceso, el nadador debe discutir cualquier cambio potencial con su entrenador.
• Pueden sugerir formas de hacer que los cambios propuestos sean más fáciles o más efectivos.
• Incluso pueden proponer otros cambios sugeridos.

"Solo porque el pasado no resultó como querías, no significa que su futuro no pueda ser mejor de lo que imaginaba ".

Para ayudar a mejorar las posibilidades de que estos cambios en los hábitos de natación tengan éxito, el nadador debería,

• Mantente comprometido positivos y centrados en los cambios que están a punto de realizar.
• Concéntrese en los beneficios potenciales que recibirán cuando hayan realizado el cambio con éxito.
• Los nadadores deben intentar no cambiar demasiadas cosas demasiado rápido.

"El secreto del cambio es concentrar toda tu energía, no en luchar contra los viejos, sino en construir lo nuevo ".

Por lo general, hay una variedad de pequeños cambios técnicos o de comportamiento que un nadador puede realizar para mejorar su rendimiento. Por ejemplo,

• Añadiendo una sesión de entrenamiento más por semana, ya sea en el agua o en tierras secas.
• Mejorando su flexibilidad, a través de ejercicios de tierras secas
• Asegurándose de que practiquen la ejecución de patadas de delfines en cada turno.
• Practicar el conteo de brazadas para ayudar a desarrollar una brazada consistente y eficaz.

Hemos producido artículos relacionados, tanto sobre cómo usar el recuento de golpes y la frecuencia de golpes como los ejercicios de conteo de golpes y frecuencia de golpes. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:cómo utilizar el recuento y la frecuencia de golpes | simulacros de recuento y frecuencia de golpes.

• Desarrollar una mentalidad positiva de natación

• Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el desarrollo de una mentalidad de natación positiva. Lo que puede ver haciendo clic en este enlace:desarrollo de una mentalidad de natación positiva.

• Consumir la nutrición correcta.
• Mantenerse lo suficientemente hidratado durante todo el día.

Hemos producido artículos relacionados, sobre nutrición e hidratación en la natación. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:nutrición de natación | hidratación de natación.

"Rompe el mal hábito y haz uno mejor".

A veces es más fácil para el nadador identificar sus malos hábitos y convertirlos en buenos hábitos. Por ejemplo,

• Calentar correctamente antes de entrar al agua.
• Enfriamiento correcto antes de salir del agua.
• Practica la visualización y el diálogo interno

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la visualización de la natación sobre cómo puede ayudarte a ser más rápido. Lo que puede ver haciendo clic en este enlace:visualización de natación cómo puede ayudarlo a ser más rápido.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la mejor manera de utilizarlo:el diálogo interno de natación. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:cómo usar mejor:nadar diálogo interno.

“Si no apuntas a nada, lo golpearás todo el tiempo ".

Una parte importante del cambio exitoso de los hábitos de natación es que el nadador los incorpore en su proceso de establecimiento de objetivos.

• Los objetivos de natación son una herramienta útil que permite tanto al nadador como al entrenador medir el progreso y el desarrollo del nadador hacia el logro de sus ambiciones de natación.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:los beneficios de establecer objetivos de natación.

Para llevar

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos para desarrollar buenos hábitos de natación, para ayudar a mejorar el rendimiento de un nadador competitivo.

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• Muchos nadadores de competición de vez en cuando se quedan estancados en la rutina,
• cuando se desmotivan
• cuando no se están desempeñando tan bien como esperaban
• o sus objetivos de natación no se van a planificar.
• Con nadar como en la vida la única forma de salir de la rutina es cambiar.

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