Ejercicios de netball para jóvenes

Como jugador de fútbol juvenil, es importante recordar que la práctica hace la perfección. Para mejorar tu juego, Es esencial que domines las habilidades básicas del netball mediante un entrenamiento regular y constante. Hay ejercicios de netball para todos los aspectos del juego, desde el rodaje hasta el acondicionamiento, para ayudar a desarrollar esas habilidades. A continuación se muestran los ejercicios de netball para jóvenes que son principiantes, seguido de algunos ejercicios de netball que son para jóvenes más avanzados.

TALADROS DE NETBALL PARA JUNIORS - PRINCIPIANTES

Tiroteo

Para los jóvenes que recién comienzan en el netball, aprender a disparar puede ser todo un desafío. Sin embargo, se puede hacer divertido y mucho más fácil usando el popular acrónimo B.E.E.F. Deja que los jugadores se familiaricen con las acciones primero sin el balón y luego cuando se sientan cómodos con la técnica agreguen el balón. B es para Equilibrio:asegúrese de que sus piernas estén firmes poniéndose de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Tus pies deben apuntar hacia la meta. E es para ojos:imagina que algo está flotando cerca del anillo y apunta a eso mientras disparas. E es para el codo:extienda los brazos cerca de la oreja con los codos hacia el anillo. Mientras dobla los brazos hacia atrás, asegúrese de que sus codos mantengan la misma posición antes de soltar la pelota. F es para Follow Through:Siga extendiendo el codo y moviendo la muñeca mientras suelta la pelota y dispara hacia la red.

Atrapar y pasar

Los ejercicios de atrapar y pasar el balón de netball para los jóvenes primero deben enseñar al jugador cómo atrapar y pasar la pelota correctamente. Entonces, Hágalo más fácil y comience con pequeñas bolsas de frijoles en lugar de bolas. Haga que los jugadores se paren en círculo y pasen las bolsas de frijoles como si fueran pelotas a su izquierda y luego a su derecha apuntando a la altura del pecho. Da la vuelta al círculo unas cuantas veces antes de introducir la pelota. Concéntrese en la precisión de los pases primero manteniendo solo una pequeña distancia entre los jugadores y permitiéndoles desarrollar la fuerza de sus pases con el tiempo.

Paso

El juego ICE CREAM es un ejercicio de netball popular y divertido que ayuda a enseñar a los jugadores jóvenes a no pisar durante un juego. Todos los jugadores se alinean a lo largo de la línea de fondo y luego se les pide que corran hasta que suene un silbato. Al sonido del silbato los jugadores tienen que dar un salto bajo (como si saltaran sobre un charco) y cuando aterrizan sobre un pie con las rodillas ligeramente dobladas gritan "ICE". Luego, cuando baja el pie trasero, gritan "CREMA" mientras giran sobre el pie apoyado "ICE". Esto les ayudará a recordar que el primer pie debe permanecer en el suelo.

Posiciones

Para ayudar a los jugadores a aprender las diferentes posiciones en la cancha, Haga que corran al puesto y griten su nombre antes de llegar. Esto también se puede hacer con las diferentes áreas de la cancha. Después de un tiempo, puedes cronometrar a cada jugador mientras corren y nombrar cada posición.

Movimiento

Para enseñar el movimiento básico, Forme dos equipos haciendo que los jugadores se alineen en dos líneas paralelas en la línea de fondo. Diga movimientos y haga que un miembro de cada equipo realice ese movimiento hacia arriba y hacia abajo de la cancha y luego vuelva a la línea. Este divertido juego también es un gran ejercicio de calentamiento y actualización.

TALADROS DE NETBALL PARA JUNIORS - AVANZADOS

Calentamiento de manos

Este ejercicio de netball no solo calentará las manos del jugador, sino que también hará que se acostumbren a tiempos de reacción rápidos. Haz que los jugadores se pongan en parejas, de pie aproximadamente a 3-4 metros el uno del otro. Un jugador tendrá el balón mientras que el otro estará parado con las manos a los lados. El jugador con el balón pasará el balón con el pecho al jugador con las manos a los lados. Solo una vez que el balón esté en el aire y el pase esté en curso, ¿Puede el jugador sin la pelota mover sus manos para intentar atraparla?

Calentamiento de piernas

Tus piernas recibirán la mayor parte del impacto y la tensión durante un juego de netball, por lo que es vital que se calienten antes de jugar. Indique a los jugadores que formen dos líneas paralelas, aproximadamente a 5 metros uno del otro al final de la cancha. El jugador al inicio de la línea elige un calentamiento de pierna y lo ejecuta en la cancha. Corren de regreso al inicio y luego todo el grupo lo repite. Luego es el turno de la siguiente persona en la fila para elegir un calentamiento, y así sucesivamente hasta que todos hayan tenido su turno.

Tiroteo

Ejercicios de tiro de netball para jóvenes que tienen habilidades más avanzadas, deben concentrarse en disparar con un defensor en la cara. Pide a los jugadores que formen parejas, siendo uno el tirador y el otro el defensor. Necesitarán un balonmano y un poste de balonmano. El objetivo del tirador es hacer un lanzamiento a portería superando los brazos del defensor. Una vez que se han realizado 10 tiros exitosos, los jugadores pueden cambiar de posición y comenzar de nuevo.

Defensa

Consiga que siete o más jugadores formen un círculo y tenga dos compañeros más en el medio del círculo. Los jugadores que están en el círculo deben pasarse la pelota entre sí mientras gritan el nombre de la persona a la que se la pasan. Los compañeros del medio tienen que intentar interceptar el balón mientras se pasa. Si es interceptado, el jugador que pasó la pelota debe intercambiar lugares con la persona que la interceptó.

Juego de piernas

Este ejercicio es ideal para promover un juego de pies rápido. Haga que los jugadores formen dos círculos, uno dentro del otro, dentro de un radio de 9 metros. Indique al grupo en el círculo interior que corra en el sentido de las agujas del reloj mientras que el círculo exterior corre en sentido contrario a las agujas del reloj. Cuando el entrenador u otra persona que no participa en el juego grita "JAILBREAK", los miembros del círculo interno deben intentar escapar del círculo. Los puntos se obtienen cada vez que un miembro del círculo interno se escapa.

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Todos estos ejercicios de netball para jóvenes son excelentes para mejorar sus habilidades. Sin embargo, si realmente quieres llevar tu juego de baloncesto al siguiente nivel, Los campamentos deportivos australianos organizan campamentos de netball de 3 días en los que puedes mejorar aún más tus habilidades bajo la guía de entrenadores de élite y jugadores profesionales. todo en un ambiente divertido.

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