Ejercicio de práctica de fútbol - Big Man Duel

A los jugadores les encanta hacer este ejercicio que llamamos Big Man Duel. Es una excelente manera de mejorar tanto a los jugadores de la línea ofensiva como a la defensiva y, al mismo tiempo, incorporando una influencia competitiva.

Duelo de Big Man
EQUIPO:necesita un maniquí de abordaje ponderado independiente, 1 fútbol, y 4 jugadores.

ALINEACIÓN:dos linieros ofensivos se colocan a 7 yardas frente al maniquí con aproximadamente 5 yardas entre cada liniero, esencialmente haciendo un triángulo. Luego colocamos a un liniero defensivo directamente frente al liniero ofensivo.

EJECUCIÓN:El entrenador pide una carrera hacia afuera o hacia adentro para que ambos linieros D estén usando la misma técnica de pase-carrera.

La Línea ofensiva simplemente pasa conjuntos y los trabaja hacia su "afuera" sin importar si llamamos una carrera interna o externa para la defensa. Quiero que la línea O se sienta como si estuvieran llevando a su chico al exterior cada vez, independientemente de si está a su izquierda o derecha.

En el chasquido, los defensores están en modo puro de pase rápido y el primer jugador en hacer un TACKLE, no hacer contacto con un brazo, en el maniquí, gana. El segundo jugador debe 5 flexiones o subidas, dependiendo de las preferencias previas al ejercicio de los entrenadores. La línea ofensiva luego se retira al final de la línea, los defensores se convierten en OL.

No siempre utilizo una penalización condicionante de flexiones o subidas.

Para cambiar el ejercicio puedes colocar una pelota de fútbol encima del maniquí para que el primer jugador haga el Tackle, y el 2º recupera el balón suelto sin ningún tipo de penalización por ser 2º.

RESULTADOS:este ejercicio ha mejorado nuestra velocidad manual DL, hizo que nuestro pase rápido fuera más efectivo, y ayudó a los jugadores a encontrar el balón con balones sueltos. Nuestro OL puede representar las caídas de pases y el bloqueo de pases, mientras que ambos lados se benefician de la competencia 1 a 1, y los jugadores se divierten motivándose unos a otros y animando a sus compañeros.

Para finalizar el simulacro, siempre tomamos a los 2 corredores que se desempeñaron mejor durante el simulacro del día y tenemos una repetición final contra nuestros mejores 2 OL del día, y los jugadores hacen sus apuestas sobre quién ganará, el lado ganador determina si el lado perdedor hace 5 flexiones o flexiones.

Una nota final las subidas o flexiones se cuentan y se hacen en su totalidad al finalizar el ejercicio, en lugar de que 1 jugador haga 5 a la vez durante todo el ejercicio.

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