¿El aspecto más importante de la formación? - Fortaleza mental

Para este artículo, Pensé que escribiría sobre algo un poco diferente. Nada que ver con cómo jugar al bádminton o estrategias, sino más bien con la mentalidad de su enfoque del entrenamiento de bádminton. Si dos jugadores de bádminton son físicamente iguales y consistentes en todos los sentidos, la única variable es su fortaleza mental.

La psicología humana es una parte muy importante del deporte. Por eso, los equipos deportivos profesionales incluidas las asociaciones de bádminton, contratará psicólogos deportivos. Estos profesionales evalúan la psique de los deportistas bajo su mando y analizan su desempeño desde un punto de vista psicológico.

La fortaleza mental es una de las cosas más difíciles de entrenar. No se trata simplemente de pensar que puede hacer algo. Está cambiando todo tu estado mental para dar constantemente lo mejor de ti en cada aspecto de tu juego. ¡Lo que definitivamente es agotador y por qué es tan difícil!

La mayoría de la gente piensa que en situaciones de alta presión es cuando la mentalidad realmente importa. Si bien este es definitivamente el caso, Yo diría que el escenario más importante para aplicar esta fortaleza mental es el entrenamiento.

Una rápida analogía de la fortaleza mental

Supongamos que hay una sesión de entrenamiento grupal y su entrenador le pide que corra 3 vueltas. Puede obtener una combinación de los siguientes resultados

1. Personas que completen las tres vueltas sin problema
2. Personas que no intentan hacerlo porque piensan que no pueden
3. Personas que solo pueden correr dos vueltas antes de agotarse pero caminan la tercera vuelta.

Mentalmente, quien lo hizo mejor? Obviamente, el grupo dos ni siquiera lo intentó. El grupo uno logró la tarea sin problemas, por lo que esta tarea no fue lo suficientemente desafiante para ellos. Grupo tres, sin embargo, solo pudimos correr dos vueltas, pero tenían la fortaleza mental para continuar y completar la tarea.

Y este es el quid de la formación. No se trata de tu capacidad para hacer algo. Es hasta dónde estás dispuesto a esforzarte para lograr tus objetivos y mejorar.

Tu mente a menudo se rendirá antes que tu cuerpo, pensando que has hecho lo suficiente. Supongamos que está haciendo flexiones como parte de su entrenamiento, y haces diez. Te sientes tan cansado mentalmente que crees que es suficiente. Pero si alguien te apunta con una pistola a la cabeza y te dice que hagas una más, ¡Maldita sea, harías uno más!

Esto suena un poco extremo pero si puedes entrenarte psicológicamente para superar estas barreras mentales, Verá que está logrando más en los entrenamientos y, por lo tanto, obteniendo muchos más beneficios cuando esto se transfiere a los días de partido. Es esta actitud en el entrenamiento la que crea campeones.

Mejorar su actitud mental hacia el entrenamiento

Por último, eres responsable ante ti mismo. Solo usted sabrá si está dando su mejor esfuerzo. Sin embargo, He tratado de enumerar algunos puntos a continuación que ayudan a tratar de mejorar su mentalidad en el enfoque de su entrenamiento.

• Establecer objetivos alcanzables
• Mantenga un diario de entrenamiento
• Comprenda por qué está haciendo un ejercicio determinado
• Tener una rutina de entrenamiento
• Tomar descansos

Establecer objetivos alcanzables

Si establece metas demasiado elevadas, se desmotivará cuando no los consiga tan rápido como le gustaría. En lugar de tener un gran objetivo, intente tener algunos más pequeños más alcanzables. Luego, concéntrese en un objetivo a la vez. A medida que logre cada uno, obtendrá esa sensación de logro que lo motivará a seguir mejorando. En última instancia, estos objetivos más pequeños alimentarán tus mayores aspiraciones como jugador.

Mantenga un diario de entrenamiento

Un diario de entrenamiento le mostrará lo lejos que ha llegado. De manera similar a lo anterior, ver tu progreso te mantendrá motivado para seguir mejorando. Es fácil olvidar en qué etapa empezaste. Al controlar esto, sabrá cuándo comenzó, en qué punto te encuentras ahora y motívate para ir aún más lejos.

Comprenda por qué está haciendo un ejercicio determinado

A veces, su entrenador le pedirá que haga cosas que quizás no comprenda. Quizás sea algo que no harías en un partido. Aunque podrías hacer el simulacro, es mucho más motivador cuando comprende por qué los está haciendo. No tenga miedo de preguntar si tiene dudas. Un buen entrenador siempre te explicará por qué te piden que hagas algo y su relevancia en una situación de partido o para tu acondicionamiento.

Tener una rutina de entrenamiento

Cuando tienes una rutina, es mucho más probable que te ciñas a tu entrenamiento. Si decides sobre la marcha si quieres entrenar o no, no mejorarás. Prácticamente te estancarás porque no obtendrás suficiente entrenamiento constante para ver un cambio real. Al tener una rutina, es mucho más probable que se comprometa con su entrenamiento y, combinado con los puntos anteriores, se asegurará de que trabaje para mejorar constantemente.

Tomar un descanso

Es importante tomar descansos cuando lo crea necesario. Todos nos quemamos o nos privamos de derechos de vez en cuando. Si se siente así, es poco probable que realmente dé el 100% a su entrenamiento. Es importante tomar descansos para reiniciar, tal vez haga algo completamente diferente. También puede utilizar este tiempo para reevaluar su entrenamiento y analizar dónde se encuentra y los nuevos objetivos que le gustaría establecer cuando vuelva a entrenar.

Conclusión

A la mayoría de la gente no le gusta entrenar. Al menos no les gustan algunos aspectos. Incluso Liliyana Natsir, Al medallista de oro olímpico no le gusta entrenar. La cosa es, no tienes que disfrutar del entrenamiento, pero para ser lo mejor que puedes ser, debes comprometerte al 100%. No nos gustan los exámenes pero disfrutamos de los resultados que se obtienen con el éxito. Cuando tienes en mente el objetivo final, para ser un mejor jugador y lograr más en su carrera como jugador, Solo serás tan bueno como el esfuerzo que pongas en tu entrenamiento.

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