Entrenamiento de bádminton:la práctica no siempre hace la perfección

El entrenamiento de bádminton es una de esas cosas que a muchos jugadores les encanta odiar. Es difícil, te cansa casi más que un juego real y, a veces, te preguntas la relevancia del ejercicio que estás haciendo. Agregue a eso el elemento de acondicionamiento físico que casi le provoca un paro cardíaco cada vez que lo hace, no suena muy atractivo.

Pero todos sabemos por nuestras propias experiencias, entrenadores, otros jugadores y sentido común general (!), para ser lo mejor que puedas ser, ¡El entrenamiento es fundamental para tu desarrollo como jugador de bádminton!

Pero, ¿hay ocasiones en las que no comprende por qué no está mejorando? ¿Juega durante horas todos los días y, sin embargo, parece estar estancado al mismo nivel? Aquí puede haber algunas respuestas simples que exploraremos a continuación.

Calidad sobre cantidad

Probablemente hayas escuchado esta frase muchas veces antes y es tan cierta para el entrenamiento de bádminton como para cualquier otra cosa. Convertirse en un mejor jugador no se trata de practicar algo una y otra vez por el simple hecho de hacerlo. ¡Se asegura de que lo que estás practicando sea de buena calidad! La mejor forma de garantizar una formación de buena calidad es entrenar con un entrenador cualificado porque, por lo general, tendrá más conocimientos que le permitirán entrenar con esa calidad.

Puede practicar un tiro con la red durante 100 horas, pero solo puede obtener uno de cada veinte a través de la red. algo anda muy mal. Necesitas parar, evalúe lo que está haciendo mal y corrija su error. Por eso abogo por un entrenador porque incluso con toda la investigación en línea del mundo, es mucho más fácil que le muestren su error que autodiagnosticarse. Si se le muestra la técnica correcta desde el principio, ¡Es más fácil aprender que tratar de romper un viejo hábito! Una vez que tenga el enfoque correcto, logrará mucho más en la mitad del tiempo.

Generalización de su formación

Quieres ser un mejor jugador. ¡Pero quieres ser mejor en todo! Una actitud encomiable, pero ¿con qué frecuencia se puede entrenar? La mayoría de las personas no pueden entrenar todos los días debido a los compromisos de la vida y tal vez solo tengan un tiempo limitado a la semana.

Supongamos que tiene dos horas a la semana para entrenar y tal vez una sesión adicional para juegos. En ese tiempo de entrenamiento, te concentras en tu juego en general en cada sesión, cada tiro, juego de piernas, fitness, etc. ¿Cuánto progreso cree que realmente puede hacer? Sigue siendo productivo pero probablemente mínimo.

Sin embargo, si una semana te concentras en un área específica de tu juego durante las dos horas completas, y refuerza este aprendizaje en la sesión de juegos que tengas, ¡Es posible que empiece a desarrollarse mucho más rápido! El entrenamiento completo simplemente no proporciona la especificidad que podrías necesitar en tu juego.

Si elige un enfoque cada semana, luego, dentro de un mes, habrá cubierto quizás dos o tres aspectos de su juego con mucho más detalle y estos atributos individuales habrían aumentado mucho más rápido que el enfoque que pudo haber estado tomando antes. Por tanto, con el tiempo, encontrará una mejora en su rendimiento general a medida que continúa entrenando cada área y refuerza este entrenamiento en una situación de juego.

Centrándose en sus fortalezas

Por otra parte, tal vez sea el caso de que solo se esté enfocando en sus fortalezas porque tiene más confianza en ellas que en sus debilidades. Típicamente, a la gente le gusta acariciar su ego y qué mejor manera que hacer algo en lo que eres bueno. Pero practicar tus fortalezas ignorando tus debilidades es una receta para el estancamiento.

Esto lo encuentras en muchos jugadores aficionados que quieren tener un gran éxito, así que practícalo continuamente una y otra vez. Luego terminan con un gran éxito pero no mucho más. Simplemente te especializas en una cosa. Esto no te convertirá en un mejor jugador en general. Además, ¿Has visto lo duro que los profesionales rompen el transbordador y aún así regresa?

No descuide otros aspectos de su juego para lograr un crecimiento exponencial en un área. Asegúrate de apuntar a tus debilidades ante todo, ya que estas son las áreas que serán explotadas por oponentes astutos. Esto marcará la mayor diferencia para tu juego y tu mejora. Por supuesto, Es importante mantener sus fortalezas, pero esto debería ser secundario si tiene debilidades muy obvias.

No mover los objetivos

Si establece un objetivo y trabaja para lograrlo, eso ya está muy por delante de muchas personas que buscan mejorar. Sin embargo, ¿Con qué frecuencia mueves esos objetivos? Por ejemplo, si estás entrenando para la resistencia, ¿Simplemente corres la misma distancia o el mismo tiempo? Si es así, ¡se está engañando a sí mismo! Si quieres mejorar tienes que estar moviendo constantemente los postes de la portería, apuntando a mejores tiempos o mayores distancias.

No estoy diciendo que corras un maratón aquí, pero deportes específicamente, tienes que esforzarte. Si corres 5 km todos los días al mismo ritmo, simplemente está practicando algo que ya puede hacer con eficacia. Si su objetivo es ejecutarlo un poco más rápido cada vez, su objetivo es la mejora constante. Lo mismo ocurre con los demás aspectos del entrenamiento.

Deportistas profesionales, incluidos los jugadores de bádminton, están constantemente tratando de superar sus límites para ser lo mejor que pueden ser. Si te tomas en serio tu mejora en el bádminton, una vez que alcances tus objetivos, adelantarlos.

Fatiga física / mental

A veces solo necesitas tomarte un descanso. No puedes seguir presionando y presionando todos los días. Necesitas recuperarte también. Es como cuando estás entrenando de fuerza:el músculo no crece en el gimnasio, crece en reposo. Del mismo modo, solo necesita quitar el pie del descanso, incluso por un día. Su cuerpo no podrá entrenar constantemente sin descansar de manera efectiva o eficiente.

Igualmente, la fatiga mental puede cambiar la percepción de su nivel real de fatiga. Si tienes poca energía mental, está menos motivado y es más probable que no se comprometa con su entrenamiento. De hecho, puede ser desmotivador de otras formas porque su rendimiento se ve afectado como resultado, siente que su progreso se ha detenido o incluso ha retrocedido. Por lo tanto, es importante asegurarse de tener la mentalidad adecuada en cada sesión de entrenamiento y ¡está emocionado de estar allí! Esto podría significar tomar descansos de vez en cuando para mejorar su enfoque en el futuro.

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