Practicando para Junior Gold

por Dustin Zehner

La práctica es una de las cosas más importantes que puede hacer cualquier jugador de bolos para mejorar. Sin embargo, muchos jugadores luchan con CÓMO practicar. Con Junior Gold a la vuelta de la esquina, queríamos compartir algunos consejos para ayudarlo a maximizar la práctica previa al evento; así como manejar las sesiones de práctica una vez que llegues allí. Haciendo simulacros tener un plan para su práctica, y tener prácticas disciplinadas puede ser de gran ayuda para cualquier jugador de bolos que vaya a Junior Gold. Más, hemos creado un Kit Junior Gold Surface para ayudarlo a abordar los ajustes de la superficie. Si usa código JRGOLDPICKUP puede ahorrar $ 5 y recogerlo en nuestro stand en la Junior Gold Expo.

Practica antes de ir

Todos los jugadores de bolos de alto nivel harán algunos ejercicios al comienzo de su práctica. Estos ejercicios pueden variar desde un ejercicio de rodillas hasta un ejercicio de tres pasos. Los ejercicios pueden hacer funcionar varios componentes diferentes de su juego, incluida la versatilidad de lanzamiento, momento, permitir que la bola caiga en el swing, y mucho más. Es importante comenzar cada sesión de práctica con 15 minutos de simulacros ¡para que cada práctica comience bien! ¡A continuación se muestra una selección de simulacros que se pueden realizar en todas sus prácticas previas a Junior Gold!

Taladros

Todos estos ejercicios no deben realizarse al 100% de la velocidad normal de la pelota. Estos ejercicios tienen una amplia variedad de esfuerzos que deben utilizarse. Puede encontrar los porcentajes de velocidad de la pelota que debe usar, así como ejemplos del ejercicio a continuación:

• 30% de la velocidad de tu bola
• Ejercicio de rodillas
• Sin paso:https://media.giphy.com/media/9Vi7Q59WxzW6BOmcqa/giphy.mp4
• 60% de la velocidad de tu bola
• Un paso:https://media.giphy.com/media/1fXCsxSrl2qD5ZQnBL/giphy.mp4
• 80% de la velocidad de tu bola
• Tres pasos:https://media.giphy.com/media/fLyqiaoDA9iOulSMsU/giphy.mp4
• Ponerse delante del retorno de la pelota -

Comience cada práctica con estos ejercicios y concéntrese en diferentes partes de su juego y, con el tiempo, comenzará a ver los resultados.

Practica con un propósito

Como ocurre con cualquier otro deporte, es importante tener un propósito para su sesión de práctica. Al igual que todos los días no es un día de piernas en el gimnasio, todos los días no deberían tener como objetivo el día en los carriles. Por ejemplo, un día debería trabajar en la versatilidad de los lanzamientos y al día siguiente debería trabajar en la orientación. La práctica no se trata de puntuaciones altas ; pero en lugar, se trata de enfocarse en diferentes partes de su juego que necesitan mejoras. ¡Tener un plan para su práctica hará que la práctica sea más gratificante y agradable! A continuación encontrará un ejemplo de horario para practicar, Estos elementos se pueden mover según sea necesario y se pueden agregar elementos para adaptarse a lo que pueda estar trabajando en un día específico.

Ejemplo de horario de práctica

• 15 minutos de simulacros
• 25 minutos de repuestos de un solo pin
• 20 minutos de orientación
• 15 minutos de competencia contigo mismo
• Haz ocho de nueve 7 y 10 pines, golpear primero, segundo, y terceras flechas 4 veces seguidas cada una, etc.

Lo más importante que debe recordar al practicar es ¡Hágalo específico para usted! Piense en los elementos en los que desea trabajar y aplíquelo a su práctica.

Enfocar

Por fin, es muy fácil distraerse mientras se practica, especialmente si vas con amigos. Enfoque su mente en tener una práctica disciplinada cada vez que vaya. Si te distraes pregúntese, "¿Es así como me gustaría actuar en un entorno competitivo?" o "¿Me beneficiaría distraerme mientras juego a los bolos Junior Gold?" La respuesta a estas preguntas es ¡NO! Piense en el nivel de enfoque que le gustaría tener durante la competencia y aplique ese nivel de enfoque a su práctica. Mantenga esta cita en su cabeza cuando practique, "Practica cómo juegas". Cuando se enfoca a un nivel alto, también puedes trabajar en componentes de tu juego mental. Analizar las cosas que salieron mal o salieron bien es muy importante en un entorno competitivo.

Practica en Junior Gold

Todos estos elementos son excelentes para su práctica previa a Junior Gold, pero ¿qué pasa con las sesiones de práctica en Junior Gold? Cada sesión de práctica debe usarse como una experiencia de aprendizaje. Hay algunos objetivos clave para estas sesiones:

• Normalízate con la bolera
• Comprenda el patrón de carril en el que está jugando a los bolos; esto podría ser ligeramente diferente al patrón real
• Finalización de su arsenal:para incluir ajustes de superficie
• Trabaja en tu enfoque
• Tome notas, o pídale a alguien que las tome por usted

Cumplir con un horario

Cada sesión de práctica es 40 minutos largo. Al final de cada sesión, debe tener un plan para la bola y la superficie con la que comenzará y la bola y la superficie a la que se moverá una vez que el patrón se rompa. Como no se puede ajustar la superficie durante la competición, necesita utilizar su tiempo de práctica para poner en orden su arsenal.

• Primeros 10-15 minutos
• Este es todo el tiempo que tienes antes de que el patrón se rompa
• Experimente con diferentes bolas y superficies para decidir qué bola funcionará mejor con el aceite nuevo.
• Próximos 10-15 minutos
• El patrón se está rompiendo
• Experimente con diferentes bolas y superficies para decidir qué bola funcionará mejor en la transición / descomposición
• Práctica restante
• El patrón se rompe
• Trabajar en los disparos de repuesto:hacer repuestos durante la competencia será la diferencia entre avanzar y regresar a casa.

Toma nota

Asegúrese de tomar notas no solo de lo que está viendo; pero también, lo que están haciendo sus compañeros jugadores de bolos. Estas notas le darán una buena idea de por dónde empezar durante la competencia y, con suerte, lo llevarán al éxito. Si quieres maximizar tu tiempo, Pídale a un padre o entrenador que se coloque detrás de usted y tome notas por usted.

Practica tu enfoque

Como en casa tienes que practicar tu enfoque. Recuerda el dicho que mencioné antes: "Practica cómo juegas". Estas sesiones de práctica son su única oportunidad para familiarizarse con el centro, el enfoque, los carriles, el ambiente. Para muchos de ustedes Estas sesiones de práctica van a ser la primera vez desde la clasificación que ha estado en una bolera muy concurrida. Este es el momento perfecto para demostrarse a sí mismo que puede concentrarse y mostrar fortaleza mental.

Resumen

Los buenos hábitos de práctica tanto en casa como en Junior Gold te ayudarán a mejorar tu juego y a disfrutar del evento. Poner tu arsenal en orden es un componente clave para un torneo exitoso. Las almohadillas para lijar y el pulimento para bolas de boliche serán sus mejores amigos para poner en orden su arsenal. Hemos creado un Kit de oro junior especialmente para usted. MÁS si usa código de descuento JRGOLDPICKUP , obtendrá $ 5 de descuento recogiéndolo en nuestro stand en la Junior Gold Expo.

Este es el primero de una serie de blogs que publicaremos para prepararte para Junior Gold. Asegúrese de consultar nuestra página de Facebook y YouTube o más consejos útiles para prepararse.

[Practicando para Junior Gold: https://es.sportsfitness.win/deportes/bolos/1008047863.html ]