Slams y Figure 8s

Objetivo

Este es un buen ejercicio de acondicionamiento de baloncesto que se centra en la fuerza total del cuerpo, especialmente en tu núcleo.

Cómo funciona

1. Slams:extiéndase sobre su cuerpo y golpee el balón medicinal contra el suelo con fuerza.
2. Figuras 8s:lleva la pelota hacia atrás desde tu cadera, luego sobre la cabeza y golpearlo hacia abajo.
3. Realice 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio.

Consejos de coaching

• Usa tu núcleo para explotar en estos ejercicios.
• Tenga cuidado de no golpear la pelota donde saldrá y golpearlo en la cara.

[Slams y Figure 8s: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042038.html ]